డబుల్ చిన్.. ఇలా తగ్గిద్దాం!
కొందరికి మొహం అంతా బాగానే ఉంటుంది. కానీ గడ్డం విషయానికి వస్తే, ఒక చిన్న సమస్య ఉంది. అదే- డబుల్ గడ్డం. దీంతో వారు అసౌకర్యానికి గురవుతున్నారు. మరి, ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే ఏం చేయాలి? రండి.. తెలుసుకుందాం..!
ముందు డబుల్ చిన్ సమస్య నుంచి బయటపడే చిట్కాలు తెలుసుకునే ముందు అసలు కారణాలేంటో చూద్దాం..! ఈ సమస్య రావడానికి ప్రధానంగా 3 కారణాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అధిక బరువు – ఒకేసారి బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. బరువు పెరిగే కొద్దీ గడ్డం దగ్గర కొవ్వు పేరుకుపోవడం, బరువు తగ్గే కొద్దీ చర్మం వదులుగా మారడం దీనికి కారణం.
వంశపారంపర్యంగా – డబుల్‌చిన్‌కు జన్యుపరమైన కారణాలు ఉంటే బ్రెయిన్ వ్యాయామాలు చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వృద్ధాప్యం – వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాలు తగ్గడం, కొవ్వు పేరుకుపోవడం మొదలైనవి ఈ సమస్యను కలిగిస్తాయి! కాబట్టి కండరాల బలం కోసం, కొవ్వు కరగడానికి అనేక వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది.
బాగా నమలండి..!
డబుల్ చిన్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఆహారాన్ని బాగా నమలాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ముఖ కండరాలు బాగా పని చేస్తాయి. ఇలా చేయడం వల్ల ముఖం ఎక్కువగా కొవ్వు పేరుకుపోకుండా అందంగా కనిపిస్తుంది. మార్కెట్‌లో లభించే షుగర్‌ ఫ్రీ చూయింగ్‌గమ్‌లను నమలడం కూడా మంచిది. తద్వారా దవడల దగ్గర పేరుకుపోయిన కొవ్వు సులభంగా కరుగుతుంది.
తెల్ల గుడ్డుతో..
రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొన, ఒక టేబుల్ స్పూన్ పాలు, కొద్దిగా తేనె, నిమ్మరసం. 30 నిమిషాలు ఆరనివ్వండి మరియు తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. గుడ్డు తెల్లబడటం వల్ల చర్మం బిగుతుగా మారుతుంది. ఫలితంగా డబుల్ చిన్ క్రమంగా క్షీణిస్తుంది. గుడ్డు వాసనను ఇష్టపడని వారు ఈ మిశ్రమంలో ఏదైనా ముఖ్యమైన నూనెలో కొన్ని చుక్కలను కూడా జోడించవచ్చు.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ శరీరంలో జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. చెడు కొవ్వును కరిగిస్తుంది. కాబట్టి కాఫీ, టీలకు బదులు గ్రీన్ టీని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
విటమిన్ ‘ఇ’
మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.బ్రౌన్ రైస్, ఆకుకూరలు, పాల ఉత్పత్తులు, స్వీట్ కార్న్, యాపిల్స్, సోయాబీన్స్, చిక్కుళ్ళు మొదలైన వాటిలో విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
నీరు ఎక్కువ..
రోజుకు కనీసం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వుతో పాటు దవడ, గడ్డం కింద పేరుకుపోయిన అనవసర కొవ్వు కూడా కరిగిపోతుంది. అలాగే నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తినండి.
ఇవి కూడా..
❖ ఎక్కువగా నవ్వడం మరియు మాట్లాడటం కూడా ముఖ కండరాలకు మంచి వ్యాయామాన్ని ఇస్తుంది. తద్వారా డబుల్ చిన్ సమస్య తగ్గుతుంది.
❖ మెడను గుండ్రంగా తిప్పడం, కాసేపు మెల్లగా తిప్పడం, పైకి క్రిందికి కదపడం మొదలైనవి కూడా చిన్నపాటి వ్యాయామాల ఫలితమే.
గుండె బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలతో పాటు కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం.
❖ కేలరీలు తక్కువగా మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి
