Diet Plan: 40కి చేరువవుతున్నారా? అయితే హెల్తీ డైట్ ప్లాన్ మీకోసమే.. మీరు ఎప్పటికీ యంగ్ గా ఉంటారు/
What is the best diet for men’s health
డైట్ ప్లాన్ : సాధారణంగా ఎవరైనా పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వయసు పెరిగే కొద్దీ ప్రతి ఒక్కరికి బాధ్యతలు ఉంటాయి. చాలా మంది కష్టజీవితంలో తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. ముఖ్యంగా 40 ఏళ్ల తర్వాత ఆరోగ్యంపై సరైన శ్రద్ధ లేకపోతే అనేక అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. బీపీ, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత.. ముఖ్యంగా పురుషులు తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఆహారంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి. ముందుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. బద్ధకం వంటి సంతానోత్పత్తి సమస్యలను నివారించడంలో ఇవి బాగా సహాయపడుతాయి. కాబట్టి పురుషుల ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారం ఏమిటో చూద్దాం.
READ: ఉపాధ్యాయ బదిలీలు,రేషనలైజేషన్ సమాచారం
పురుషులు ఎక్కువగా పీచుపదార్థాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. తద్వారా మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. బీన్స్, బెర్రీలు, అవోకాడో, పాప్‌కార్న్, డ్రై ఫ్రూట్స్, యాపిల్స్, బ్రోకలీ, బంగాళదుంపలు మరియు గింజలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి. తృణధాన్యాలు ఫైబర్ మరియు వివిధ పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు ఓట్స్ మరియు రెడ్ రైస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ ఆహారంలో పాలు, గుడ్లు, చికెన్ ఉండవచ్చు.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉండేలా చూసుకోండి. అటువంటి ఆహారాలను చేర్చండి. ఫ్లాక్స్, ఫ్యాటీ ఫిష్, చియా సీడ్స్, సోయా ఉత్పత్తులు, వెజిటబుల్ ఆయిల్, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆహారాలు శరీరానికి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను అందిస్తాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ అంటారు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అమెజాన్‌లో అద్భుతమైన ఆఫర్లు .. వీటి పై 75 శాతం డిస్కౌంట్‌.. ఎప్పుడంటే.
పురుషులు తమ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది నీరసాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కివీ పండు కూడా మంచిది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఇవి పురుషులకు కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో కూడా తీసుకోండి. అరటిపండ్లు మనకు ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి. లైంగిక శక్తికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
ALSO READ:
ఈ పువ్వులు పసుపు దంతాలను తెల్లగా చేస్తాయి.. నోటి వాసన కూడా మాయం..
