మీరు రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినవచ్చో తెలుసా?
రోజుకు కనీసం 20 బాదంపప్పులు తినండి
వీటితో అనేక రకాల పోషకాలు ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి
గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది
బాదంపప్పులో ఎన్నో పోషకాలున్న సంగతి తెలిసిందే. పెరుగుతున్న అవగాహనతో నేడు చాలా మంది బాదంపప్పును తినేందుకు ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ఖరీదైనప్పటికీ, ఆరోగ్య గింజలపై ఖర్చు చేసే ధోరణి పెరుగుతోంది. ఒక రోజులో ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలి? చాలా మందికి ఇది సమాధానం లేని ప్రశ్న. సమాధానం కనుగొనేందుకు ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. దీనికి లండన్‌లోని కింగ్స్ కాలేజ్ పోస్ట్ డాక్టోరల్ పరిశోధకురాలు డాక్టర్ అలిస్ క్రీడాన్ మార్గదర్శకత్వం వహించారు. అధ్యయన ఫలితాలు అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడ్డాయి.
బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ పేగు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది పెద్ద ప్రేగులలోని కణాలకు ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది. ఇది పెద్ద ప్రేగు యొక్క పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. ఇది పోషకాలను గ్రహించడానికి ప్రేగులకు సంకేతాలను కూడా పంపుతుంది. “ప్రేగులలో ఉత్పత్తి చేయబడిన బ్యూటిరేట్, రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం, మెదడు మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది” అని క్రీడాన్ వివరిస్తుంది. బ్యూటిరేట్‌ను పెంచే గుణం బాదంపప్పుకు ఉంది. అందుకే ఈ అధ్యయనం రోజుకు ఎన్ని గ్రాముల బాదంపప్పులు అవసరమో మరియు బ్యూటిరేట్‌లో ఏది మంచిది అనే దానిపై దృష్టి సారించింది. రోజూ 56 గ్రాముల బాదంపప్పుతినడం వల్ల బ్యూటిరేట్ పెరుగుతుందని కనుగొనబడింది.
మనకు ఎంత కావాలి?
ఈ అధ్యయన ఫలితాలపై నానావతి హాస్పిటల్ న్యూట్రిషన్ విభాగం హెడ్ ఉషాకిరణ్ సిసోడియా స్పందించారు. బాదంలో బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు బి1, బి3, ఫోలేట్, బి9, మంచి కొవ్వులు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఒక ఔన్స్ బాదం (దాదాపు 23 ) తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. బాదం ద్వారా ప్లాంట్ ప్రొటీన్, పీచు, మెగ్నీషియం, ఐరన్, కాల్షియం లభిస్తాయి’’ అని వివరించారు.బాదం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ తగ్గుతుందని, బ్లడ్‌ షుగర్‌ని నియంత్రిస్తుంది, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ ముప్పు తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.వాటికి బదులు కనీసం 20 బాదంపప్పులు తినాలని సూచిస్తున్నారు.
