ఆరోగ్య చిట్కాలు: చలికాలంలో ఈ 3 ఆహారాలు తప్పక తినండి.. ప్రయోజనాలు అద్భుతం.
ఆరోగ్య చిట్కాలు: వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతుంటారు. చలికాలంలో ఆర్థరైటిస్ రోగులు ఎక్కువగా బాధపడుతుంటారు. జలుబు కారణంగా ఎముకలు, మోకాళ్ల నొప్పులు మొదలవుతాయి. నిజానికి, ఎముక కీళ్లలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ వస్తుంది . దాన్ని ఆర్థరైటిస్ అంటారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. భారతదేశంలో ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరికి కీళ్లనొప్పులు వస్తాయని.. ఇంతకుముందు వృద్ధుల్లో మాత్రమే కనిపించే ఈ వ్యాధి ఇప్పుడు యువకులు కూడా కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారు. దీంతో బాధితులు అడుగు ముందుకు వేయడానికి నానా తంటాలు పడాల్సి వస్తోంది. అయినప్పటికీ, చాలా కీళ్ల నొప్పులను ఇంటి నివారణలతో నయం చేయవచ్చు. అయితే ఈ వ్యాధి నుంచి బయటపడాలంటే ఆహారంలో ఈ మూడు అంశాలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
ఆర్థరైటిస్ రోగులు చలికాలంలో వీటిని తినాలి.
1. వెల్లుల్లి : శీతాకాలంలో ఖచ్చితంగా వెల్లుల్లిని ఆహారం లో తీసుకోవటం చేయాలి . వెల్లుల్లి తింటే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. వెల్లుల్లిలో సల్ఫర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 2-3 వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుండి గొప్ప ఉపశమనం పొందవచ్చు.
2. మెంతులు: కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే మెంతులు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. మెంతులు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీ ఆర్థరైటిక్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మెంతులు సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. కీళ్ల నొప్పులు ఉన్న వారు 2 స్పూన్ల మెంతి గింజలను నీటిలో వేసి మరిగించి ఆ నీటిని తాగాలి. మీరు ఖాళీ కడుపుతో టీ లాగా త్రాగవచ్చు.
3. కొత్తిమీర: ఆర్థరైటిస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులకు కొత్తిమీర చాలా మంచిది. కీళ్ల నొప్పులకు కొత్తిమీర నీళ్లలో నానబెట్టడం మంచిది. కావాలంటే గోరువెచ్చని నీళ్లలో ధనియాల పొడి వేసి తాగవచ్చు. కొత్తిమీర తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుంచిరిలీఫ్ లభిస్తుంది.
ఆర్థరైటిస్ రోగులు ఆహారంలో పచ్చి కూరగాయలను ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి.
మామిడి మరియు సీజనల్ పండ్లను తినడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుండి రిలీఫ్ పొందవచ్చు.
కీళ్ల నొప్పుల నుంచి రిలీఫ్ కొరకు పాలు, పెరుగు కూడా తీసుకోవాలి.
