బ్రేక్ ఫాస్ట్: టీ, కాఫీలకు బదులు వీటితో రోజు ప్రారంభించండి.. మీకు అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
ప్రఖ్యాత పోషకాహార నిపుణుడు రుజుతా దివేకర్ టీ మరియు కాఫీకి బదులుగా అరటిపండు లేదా నానబెట్టిన బాదం లేదా నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షతో మీ రోజును ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ మేరకు ఆమె సోషల్ మీడియాలో ఓ పోస్ట్ చేసింది.
చాలా మంది ఉదయం లేవగానే ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ తాగుతారు. అయితే వీటికి బదులు అరటిపండ్లు, నానబెట్టిన బాదం లేదా నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మనం ఉదయం తినే ఆహారం మన రోజుపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఎంత బాగా తింటారో, ఆ రోజు మీరు అంత చురుకుగా ఉంటారు. కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన అల్పాహారం తినడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. కానీ టీ మరియు కాఫీతో పాటు, ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు రుజుతా దివేకర్ మీ రోజును అరటిపండు లేదా నానబెట్టిన బాదం లేదా నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షతో ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు. ఈ మేరకు ఆమె సోషల్ మీడియాలో ఓ పోస్ట్ చేసింది. ఇందులో అజీర్ణం, అసిడిటీ, ఇతర పొట్ట సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారు అరటిపండుతో రోజు ప్రారంభించాలి. మీరు అరటిపండ్లు తినకూడదనుకుంటే, రుజుతా ఏదైనా సీజనల్ పండ్లను తినమని సూచిస్తున్నారు.
జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా భోజనం చేసిన తర్వాత స్వీట్లను తినాలనే కోరిక ఉన్నవారు ఉదయాన్నే అరటిపండు తినాలి. మీకు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, డయాబెటిస్, పిసిఒడి, తక్కువ సంతానోత్పత్తి, నిద్రలేమి ఉన్నట్లయితే, ప్రతిరోజూ ఉదయం 4-5 నానబెట్టిన బాదంపప్పులను తినడం మంచిది. పీఎంఎస్ సమస్యలతో బాధపడేవారు రోజూ 6-7 నానబెట్టిన ద్రాక్షను తినాలి. వీటితో పాటు
- అల్పాహారం తీసుకున్న 10-15 నిమిషాల తర్వాత టీ లేదా కాఫీ తాగడం మంచిది.
- ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగి, ఆపై అల్పాహారం తీసుకోండి.
- 10-15 నిమిషాల బ్రేక్ ఫాస్ట్ తర్వాత వ్యాయామం, యోగా వంటివి చేయవచ్చు
- ఎండుద్రాక్షలో నానబెట్టిన నీటిని తాగడం వల్ల కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
