SUMMER FOOD: వేసవి తాపాన్ని తట్టుకునే 7 ఆహారాలివే..వడదెబ్బ, డీహైడ్రేషన్‌కి పరిష్కారం.
MAY నెల రాకముందే ఎండలు మండిపోతున్నాయి. కాసేపు ఏసీ, కూలర్‌ ఆఫ్‌ చేసినా.. ఇల్లంతా చల్లగా ఉంటుంది. ఇంట్లో ఇలా అంటున్నావు, బయటకి వెళ్దాం అంటే ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ సమయంలో బయటకు వెళితే వడదెబ్బ లేదా డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడటం ఖాయం. అయితే ఈ ఎండ నుంచి కూడా మనల్ని మనం రక్షించుకోగలం. అవును ఈ ఎండలు, వేడి గాలుల నుండి మన శరీరాన్ని కాపాడుకోవాలంటే కొన్ని రకాల ఆహారపదార్థాలు తింటే చాలు. వేసవిలో వచ్చే సమస్యలను ఎదుర్కోవడంతోపాటు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. అలాగే వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరంలోని వేడి కూడా తొలగిపోతుంది. మన శరీరంలోని వేడిని తొలగించి వేసవిలో మనల్ని కాపాడే ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
Also Read: వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. తప్పనిసరిగా ఇవి తీసుకోండి..
మజ్జిగ: శరీరంలోని వేడిని నియంత్రించే శక్తి మజ్జిగకు ఉంది. కాబట్టి ఈ వేసవిలో వేడిగాలులు మరియు వేడి గాలుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మజ్జిగ తాగడం మంచిది. వేసవిలో వచ్చే అజీర్తికి కూడా ఇది మంచి పరిష్కారం. మజ్జిగ తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్, వడదెబ్బ వంటి వేసవి సమస్యలను కూడా నివారించవచ్చు.
కొబ్బరినీళ్లు: పని లేకుండా తాగాల్సిన నీరు ఇది. ప్రకృతి మనకు అందించిన గొప్ప వరం కొబ్బరి నీరు. సహజ సిద్ధమైన కొబ్బరి నీళ్లలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే చక్కెర, ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు ఖనిజ లవణాలు కూడా శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి
పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయ వేసవిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువగా తింటే అంత మంచిది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజ లవణాలు, పోషకాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అలాగే ఇందులోని విటమిన్లు మీ శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
కీరదోస: అన్ని సీజన్లలో లభించే కీరదోసలో ఉండే ఫైబర్ మరియు నీరు మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి కాపాడుతుంది. వేసవిలో మలబద్ధకం, అజీర్తి సమస్యలకు కూడా ఇది చక్కటి పరిష్కారం.
పుదీనా: శరీరంలోని వేడిని తొలగించే గుణం పుదీనాకు ఉంది. అందుకే వేసవిలో పుదీనాను ఎక్కువగా వాడాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎండాకాలంలో పుదీనా రసం బయట కూడా దొరుకుతుంది. దీన్ని తాగడం కూడా మంచిది.
ఉల్లిగడ్డ : ఉల్లి చేసిన మేలు అమ్మ చేయదు. ఉల్లిపాయలు మంచివి. ఉల్లిపాయ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు వడదెబ్బ నుండి కాపాడుతుంది. అందుకే కూరలు, చట్నీలు, సలాడ్‌లలో ఉల్లిపాయలు వాడటం మంచిది.
నిమ్మరసం: వేసవి తాపాన్ని తగ్గించేందుకు నిమ్మరసం అద్భుతమైన ఔషధం. వేసవిలో ఎక్కువగా నిమ్మరసంతో చేసిన షర్బత్ తాగడం చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసి మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
Also Read:
1. వామ్మో.. కాకరేపుతున్న ఎండలు.. కూల్‌గా ఉండాలంటే వీటిని తీసుకోండి
2. వడదెబ్బ లక్షణాలు.. తీసుకోవాల్సిన నివారణ పద్దతులు తెలుసుకోండి..!
