మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు చెమటలు ఎందుకు పడతాయి? సైన్స్ ఏం చెబుతోంది?
చెమట ఎందుకు వస్తుంది.. ఎప్పుడు వస్తుంది.. సాధారణంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే బయటి ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి శరీరం చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
చెమట పట్టడం వెనుక ఈ కారణం చాలా మందికి తెలుసు. కానీ చాలా మంది టెన్షన్, భయం, ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన సమయంలో చెమట పట్టడం కూడా గమనిస్తారు.
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, భయపడినప్పుడు, ఆందోళనకు గురైనప్పుడు ఎందుకు చెమటలు పడతాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మరియు దీని వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ కారణాలు ఏమిటి? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మీరు టెన్షన్‌గా ఉన్నప్పుడు చెమటలు ఎందుకు పడతాయి?
నాడీ వ్యవస్థ:
మనం నాడీ, ఒత్తిడి, ఆత్రుత లేదా ఆత్రుతగా అనిపించినప్పుడు నాడీ వ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ ఈ సమస్యకు రెండు విధాలుగా సిద్ధమవుతుంది. కానీ ప్రత్యర్థి పోరాడుతాడు లేదా పారిపోతాడు. నాడీ వ్యవస్థ ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. దీనివల్ల చెమటలు పట్టుతాయి. అరచేతులు, పాదాలు, చంకలు, ముఖం మరియు మెడ మీద చెమట.
హార్మోన్ల విడుదల:
మనం ఆత్రుతగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా నాడీగా అనిపించినప్పుడు, మన శరీరం అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు చెమటను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.
జన్యుశాస్త్రం:
కొంతమందికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ చెమట పడుతుంది. ఇది జన్యుశాస్త్రం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కావచ్చు.
ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా భయము వంటి సమయాల్లో చెమటలు పట్టడం సహజం. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో చెమటలు విపరీతంగా ఉంటాయి. ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. అధిక చెమట కూడా సామాజిక ఆందోళనకు కారణమవుతుంది.
ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు చెమట పట్టకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి:
* ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించాలి:
అసలు చెమట పట్టడానికి ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించాలి. మీకు చెమట పట్టడానికి కారణమేమిటో మీకు తెలిస్తే, మీరు ఆ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
* మందుల వాడకం:
చెమటను తగ్గించడానికి చాలా మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కొన్ని మందులు మౌఖికంగా తీసుకోవాలి. కొన్నింటిని చర్మంపై అప్లై చేయాలి.
* జీవనశైలి మార్పులు:
చెమటను తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి. అవి చెమట సమస్యను కలిగిస్తాయి.
బరువు తగ్గడం: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉంటే, బరువు తగ్గడం చెమటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను నివారించడం: కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ రెండూ అధిక చెమటను కలిగిస్తాయి. వాటిని తీసుకోవడం ఆపండి.
వదులుగా ఉండే దుస్తులు: వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల చెమట పట్టదు.
యాంటీపెర్స్పిరెంట్, డియోడరెంట్: యాంటీపెర్స్పిరెంట్స్, డియోడరెంట్స్ చెమటను మరియు శరీర దుర్వాసనను తగ్గిస్తాయి.
లోతైన శ్వాస: మీరు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. దీంతో గుండె కొట్టుకునే వేగం తగ్గుతుంది. ఇది చెమటను కూడా తగ్గిస్తుంది.
రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్: మెడిటేషన్, యోగా, ప్రాణాయామం వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ సాధన చేయాలి. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
