గుండెకు చెడు ఆహారాలు: మన శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మనకు చాలా ముఖ్యమైనవి. అన్ని అవయవాలు వాటి స్వంత ప్రత్యేక విధులను కలిగి ఉంటాయి. దానివల్ల మనం ఆరోగ్యంగా ఉన్నాం.
కానీ మన అవయవాలు సరిగా పని చేయనప్పుడు అది చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మన శరీరంలో గుండె అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది మన మొత్తం శరీరానికి రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి పనిచేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా అవసరం.
మనలో కొన్ని అలవాట్లు మరియు ఆహారం గుండెను ఆరోగ్యవంతంగా మార్చడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ ఆహారం మరియు కొన్ని అలవాట్లు చెడుగా ఉంటే అది గుండె ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఈరోజు ఈ కథనంలో మీ గుండెకు హాని కలిగించే కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం (Bad Foods For Heart).
The meat
మీరు మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే ప్రతిరోజూ చాలా పరిమితమైన మాంసాన్ని తినండి. నిజానికి, డెలి మాంసంలో ఉప్పు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. డెలి మాంసాలు ముందుగా వండిన మాంసాలు, ఇవి వాక్యూమ్ ప్యాక్ చేయబడతాయి. ఎక్కువగా శాండ్‌విచ్‌లలో ఉపయోగిస్తారు.
French fries
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ అంటే ఇష్టపడని వారు ఉండరు. బంగాళదుంపలతో చేసిన ఈ రుచికరమైన వంటకం ఒకటి రెండు కాదు, మీ గుండెకు మూడు రెట్లు ప్రమాదకరం. వాస్తవానికి, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, వాటిలో కొవ్వు మరియు ఉప్పు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు హాని కలిగిస్తాయి.
Soda, diet soda
ప్రస్తుతం చాలా మందికి సోడా తాగే అలవాటు ఉంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో చల్లగా ఉండేందుకు చాలా మంది దీనిని ఎక్కువగా తాగుతుంటారు. అయితే, ఇది మీ గుండెకు చాలా హానికరం. వీటిని తాగడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్పైక్ పెరుగుతుంది. ఇది బరువు పెరుగుట, వాపు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
Ice cream
చాలా మంది ఐస్ క్రీం తినడానికి ఇష్టపడతారు. వేసవిలోనే కాదు ఈ రోజుల్లో చలికాలంలో కూడా ఎంతో ఉత్సాహంగా తినడం మొదలుపెట్టారు. కానీ మీకు ఇష్టమైన ఐస్ క్రీం మీ హృదయానికి హాని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి రోజుకు 300 mg కంటే ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తికి హానికరం. అటువంటి పరిస్థితిలో కొన్ని ఐస్ క్రీములలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి అవసరం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ హృదయానికి మంచిది కాదు.
white bread
మీరు గుండె జబ్బుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే, ఈరోజు మీ ఆహారం నుండి వైట్ బ్రెడ్‌ను తొలగించండి. నిజానికి, వైట్ బ్రెడ్‌లో ఫైబర్, ఖనిజాలు, ఫైటోకెమికల్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లేవు. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇవి చాలా అవసరం. మీరు వైట్ బ్రెడ్‌కు బదులుగా గోధుమ రొట్టె తినవచ్చు.
candy
మీరు కూడా మిఠాయి తినడానికి ఇష్టపడితే జాగ్రత్తగా ఉండండి. అన్ని రకాల మిఠాయిలు అధిక మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
Fried chicken
బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది గ్రిల్డ్ చికెన్ తింటారు. కానీ మీరు వేయించిన చికెన్ తింటే, అది చాలా అనారోగ్యకరమైనదని నిరూపించవచ్చు. వేయించిన చికెన్ నిజానికి కాల్చిన చికెన్ కంటే ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటుంది. మీరు మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, వేయించిన చికెన్‌కు బదులుగా గ్రిల్డ్ చికెన్‌ని ఎంచుకోండి.
