చాలా మంది నిత్యం రకరకాల టెన్షన్స్‌తో బాధపడుతుంటారు. విపరీతమైన తలనొప్పి, విపరీతమైన ఒత్తిళ్లతో దుర్భర జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. పని ఒత్తిడి, ఆర్థిక ఒత్తిడి, ఇంట్లో ఒత్తిడి అందరికీ సాధారణమే, కానీ కొందరు వాటిని నిర్వహించలేకపోతున్నారు. అలాంటి వారు టెన్షన్ నుంచి ఉపశమనం పొందడం చాలా అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే ఏదైనా చేయగలం అంటారు.
ఎవరైనా మానసిక వ్యాధిగ్రస్తులైతే, వారు స్వయంగా వ్యాధి నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. అందుకు కొన్ని చిట్కాలు చాలా ఉపయోగపడతాయని అంటున్నారు. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. మనసు చికాకుగా ఉంటే ఒత్తిడిని తగ్గించే వ్యాయామాలు చేయడం మంచిదని, మసాజ్ చేయడం, వేడినీటితో స్నానం చేయడం వల్ల చిరాకు తగ్గుతుందని చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల మూడ్ కాస్త మెరుగుపడుతుందని అంటున్నారు.
మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆలోచనలను కాగితంపై రాసుకుంటే, మానసిక సమతుల్యత మెయింటెయిన్ అవుతుందని, మనసులో టెన్షన్ తగ్గుతుందని, ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి రాయడం కూడా మంచి చిట్కా అని చెబుతారు. మనస్సు చికాకుగా ఉన్నప్పుడు, కాసేపు ఒంటరిగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించాలి. నచ్చిన పని చేసి ఆ టెన్షన్ నుంచి బయటపడేందుకు ప్రయత్నించాలి.
మంచి రాత్రి నిద్ర మానసిక ఒత్తిడిని కూడా తొలగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర మీ మెదడును తాజాగా మరియు మానసిక ఒత్తిడి నుండి రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ముందుగా జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, ఎల్లప్పుడూ సానుకూల దృక్పథంతో ఉండటం, కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో సరదాగా గడపడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం.. మనసు బాగుంటే మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉంటే ఏదైనా చేయొచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
Note: ఈ కథనం వైద్య నిపుణుల సలహా మరియు ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఇది teacherinfo.in ద్వారా ధృవీకరించబడలేదు.
