మెగ్నీషియం ఎక్కువగా లభించే ఆహారాలు ఇవే.. శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపిస్తే ఏం జరుగుతుందంటే..?

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అవసరం. మీరు తినే ఆరోగ్యకరమైన వాటి నుండి ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు.

అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా పౌష్టికాహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినాలని సూచిస్తున్నారు. కాబట్టి మీరు అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. మెగ్నీషియం అటువంటి పోషకాలలో ఒకటి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం (బెనిఫిట్స్ ఆఫ్ మెగ్నీషియం). శరీరంలో దీని లోపం అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. గుండె మరియు రక్తంలో చక్కెరతో సహా అనేక వ్యాధులను తగ్గించడంలో మెగ్నీషియం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎందుకు మంచిది? ఏయే ఆహార పదార్థాల ద్వారా దీన్ని పొందవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Good for bones
ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

Helps control blood sugar
శరీరంలో మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉన్నవారికి టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం అంత సులభం కాదు.

Good for heart health
మెగ్నీషియం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

Useful for good sleep
మెగ్నీషియం నిద్రలేమికి చికిత్సగా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, నిద్రలేమి రోగులు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లతో వేగంగా నిద్రపోతారు.

Helps relieve migraine pain
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మైగ్రేన్ బాధితులలో మెగ్నీషియం లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గుతుంది.

Also Read:
ముల్లంగి: చర్మ సమస్యలు తగ్గాలంటే ముల్లంగిని ఇలా వాడాలా?
మీ శరీరంలో మెగ్నీషియం కోసం ఈ ఆహారాలను తినండి

Avocado is a great source of magnesium.అంతే కాకుండా ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్ బి, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి.దీనిని తినడం వల్ల జీర్ణశక్తి మరియు గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

– Dark chocolate is rich in magnesium.. ఇది జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

– Nuts are also rich in magnesium.. ఇందుకోసం బాదం, జీడిపప్పు తీసుకోవచ్చు. వీటిని వేయించి కూడా తినవచ్చు.

– Quinoa is rich in proteins.ఇందులో మెగ్నీషియం మరియు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇది అనేక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.