Diabetes: రాత్రి భోజనంలో ఈ 2 పదార్థాలు తీసుకుంటున్నారా.. షుగర్ లెవెల్ 400 దాటొచ్చు.
డయాబెటిక్ రోగులకు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. ఉపవాసం నుండి తినే వరకు అధిక చక్కెర ఉన్నవారు అల్పాహారం నుండి రాత్రి భోజనం వరకు వారి ఆహారాన్ని గమనించాలి.
ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. రాత్రిపూట మనం పగటిపూట కంటే ఎక్కువగా తింటాము, ఇది శరీరానికి పూర్తిగా తప్పు. తినడం తరువాత, శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లూకోజ్‌గా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, దీని కారణంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇన్సులిన్ పనిచేస్తుంది. తక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
రాత్రి భోజనంలో కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరుగుతుంది. మీరు రాత్రిపూట చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను తింటే, మీరు అధిక ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ ప్రమాదం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రాత్రి భోజనంలో మటన్ మరియు అన్నం తినకూడదు.
డయాబెటిక్ పేషెంట్ రాత్రి భోజనంలో పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, మటన్, దూడ మాంసం వంటి రెడ్ మీట్ తింటే షుగర్ లెవెల్ వేగంగా పెరుగుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో రుజువైంది. ఈ రెండు ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను ఎలా పెంచుతాయి. మధుమేహం నియంత్రణలో ఉండాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.
మాంసం తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 400 దాటవచ్చు.
డయాబెటిక్ రోగులు ప్రతి కాటును జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు తినడం గుండె నుండి మూత్రపిండాల వరకు ప్రతిదానికీ హాని కలిగిస్తుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో షుగర్ లెవెల్ 300 లేదా 400 mg/dl కి చేరితే అది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితిలో రోగికి తక్షణ చికిత్స అవసరం. షుగర్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు రాత్రి భోజనంలో మటన్ కు దూరంగా ఉండాలి.
నాన్ వెజ్ తినాలనుకుంటే చికెన్ తినండి. నాన్-వెజ్ ఫుడ్స్‌లో, చికెన్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.
రాత్రి అన్నం తినండి
అన్నం మన ప్లేట్‌లో ముఖ్యమైన భాగం అయితే ఈ ధాన్యం డయాబెటిక్ పేషెంట్ల కోసం తయారు చేయబడలేదు. హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నివేదిక ప్రకారం, బియ్యం, ముఖ్యంగా తెల్ల బియ్యం, అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్నవారు రాత్రిపూట అన్నం తినకుండా ఉండాలి. రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఈ 4 చిట్కాలు..
- మీరు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించాలనుకుంటే, ముందుగా మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోండి.
- శరీరం చురుగ్గా ఉండేందుకు యోగా, నడక, వ్యాయామం చేయాలి.
- మీరు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించాలనుకుంటే, దానిని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. డిన్నర్ తర్వాత మీ షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటే, డిన్నర్ తర్వాత మీ షుగర్ చెక్ చేసుకోండి.
- షుగర్ మెడిసిన్, ఇన్సులిన్ మితంగా తీసుకోండి.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి కొన్ని ఇంటి నివారణలను అనుసరించండి. ఇంటి నివారణలలో వంటగదిలో లభించే దాల్చినచెక్క, మెంతులు మరియు ఆకుకూరలు తినండి.
(గమనిక: కంటెంట్‌లు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా మేరకు అందించబడింది. మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
