వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్య సమస్యలు అందరినీ వెంటాడుతున్నాయి. 40 ఏళ్ల నుంచి అనారోగ్య సమస్యలు ఒక్కొక్కటిగా బయటకు వస్తాయని చెబుతున్నారు.
ఈ వయస్సులో కొన్ని ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు అవసరమని సూచిస్తున్నారు. ఆహారంలో ప్రతి ఒక్కరు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు… కొద్దిపాటి శారీరక వ్యాయామంతో వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు. జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
40కి ముందు జీవితం ఒకటి, ఆ తర్వాత మరొకటి అన్నది వాస్తవం. కుటుంబ పరంగా..ఉద్యోగ పరంగా పెరుగుతున్న బాధ్యతల వల్ల, శరీర మార్పుల వల్ల రకరకాల శారీరక, మానసిక సమస్యలు మొదలవుతాయి. అందుకే ఆ వయసు రాగానే జీవనశైలిలో మార్పులు తప్పనిసరి అంటున్నారు నిపుణులు. నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సులో, కండరాల సాంద్రత తగ్గుతుంది. రక్త సరఫరా కూడా మందగిస్తుంది కాబట్టి, దినచర్యలో వ్యాయామం తప్పనిసరిగా ఉండాలి. మలబద్ధకం మరియు జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి, ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
రెగ్యులర్ గా తీసుకునే ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బియ్యం పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. తాజా పండ్లను ఎక్కువగా తినండి. కాల్షియం స్థాయిలను తీసుకోవడం పెంచండి. కంటి చూపు మందగించకుండా ఉండాలంటే విటమిన్ ఎ, సి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. మారుతున్న కాలంలో అందరికీ అలవాటుగా మారిన మొబైల్, ల్యాప్ టాప్ ల వాడకం తగ్గాలి. ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. అంటే నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి. మీ వయస్సు, బరువు, ఎత్తు మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను తనిఖీ చేయండి. కొవ్వు ఉంటే, అది కరిగించాల్సిన అవసరం ఉంది.
అదే సమయంలో, మీరు బలహీనంగా ఉంటే, మీరు బరువు పెరగాలి. విటమిన్ ఎ, సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మంచి మానసిక ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ జాగ్రత్తలు ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం.
