ఈ రోజుల్లో యవ్వనంగా కనిపించాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. తమ అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు. చాలా మంది వయస్సు ఉన్నప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు మరియు దాని కోసం రసాయనాలను ఆశ్రయిస్తారు కాని చెడు పరిణామాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి అనవసరమైన డబ్బు ఖర్చు చేయవద్దు.
ఈ రోజుల్లో ఎక్కడ చూసినా బ్యూటీ పార్లర్లే. కానీ వీటన్నింటికీ అనవసరంగా డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా, కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించి, శరీర బలాన్ని మరియు ముఖం యొక్క మెరుపును పెంచుకోవచ్చు.
ఇంతకీ ఈ యాంటీ ఏజింగ్ అంటే ఏమిటి?
యాంటీ ఏజింగ్ అంటే 40 ఏళ్లు వచ్చినా 25 ఏళ్లుగా కనిపించడం. ఆహారం, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం, పచ్చి కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం మొదలైనవి.
మీ శరీరం మరియు మెదడు యవ్వనంగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి ఈ ఆహారాలను తినండి
వృద్ధులు ఎక్కువ కాలం జీవించాలనుకోవడం సహజం. కానీ వృద్ధాప్యంతో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలను మెరుగుపరచడం వృద్ధులకు సవాలుతో కూడుకున్న పని.
కానీ మేము ఇక్కడ అందిస్తున్న కథనం వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో మరియు జీవితాన్ని పొడిగించడంలో సహాయపడే యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న 12 చౌకైన ఆహారాల గురించి.
కొన్ని ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ ప్రతి ఒక్కరినీ రక్షించగల సాధారణ ఆహారాలు.
దీని గురించి పరిశోధకులు ఏమంటారు?
పరిశోధకులు తరచుగా యాంటీ ఏజింగ్‌పై తమ తాజా పరిశోధనలను పంచుకుంటారు. వీటిలో వయస్సు-రివర్సింగ్ స్విస్ స్టెమ్ సెల్ ట్రీట్‌మెంట్‌లు, పసుపు రంగులో ఉన్న యూత్ ప్లాస్మా ఇంజెక్షన్‌లు ఉన్నాయి.
దీర్ఘాయువు కోసం వేల మరియు మిలియన్ల డాలర్లు ఖర్చు చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే ఇక్కడ మేము మీకు చౌకైన మార్గాన్ని తెలియజేస్తాము.
ఇక్కడ కొన్ని చౌకైన యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి:
యాంటీ ఏజింగ్ గుణాలు కలిగిన ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
ఈ ఆకుకూరలు మన శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను పెంచుతాయి. ఆస్పరాగస్, ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది సాధారణంగా ఆకుకూరల్లో కనిపించే లైకోపీన్, లుటిన్ మరియు బీటా కెరోటిన్. ఇవి UV కిరణాలను నిరోధించి చర్మాన్ని వృద్ధాప్యం నుండి నివారిస్తాయి. అంతేకాదు ఆకుకూరల్లోని పోషకాలు గుండె జబ్బులు, ఆస్తమా, కీళ్లనొప్పులు తదితర క్యాన్సర్‌లను నివారిస్తాయి.
బ్రోకలీ మరియు గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ తినడం వల్ల మీ శరీరానికి చాలా అవసరమైన నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.
నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు మన శరీరంలోకి వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం మరియు ఇతర రెడీమేడ్ ఫుడ్స్‌లో నైట్రేట్ కంటెంట్ మన శరీరానికి మంచిది కాదు.
కలుషితమైన నీరు, సంరక్షించబడిన ఆహారాలు మరియు మన మందులలో కొన్నింటిలో పేరుకుపోయే నైట్రేట్లు మన శరీరంలో విషపూరిత నైట్రోసమైన్‌లుగా మార్చడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ఇది DNA ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణితి పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
బ్రోకలీ:
కానీ బ్రోకలీలోని నైట్రేట్లు హానిచేయనివి. వాస్తవానికి, అవి మన ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
బ్రోకలీ వంటి నైట్రేట్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను మనం తినేటప్పుడు, మన శరీరాలు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి మంచిది.
తాజా కూరగాయలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు నిజానికి శరీరంలో నైట్రోసమైన్‌ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి.
బ్రోకలీ తినవచ్చు. మీకు నచ్చకపోతే, కాలే, బచ్చలికూర లేదా అరుగూలా, అలాగే దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు ఆకుపచ్చ కాలీఫ్లవర్ మీ శరీరానికి పుష్కలంగా నైట్రస్ ఆక్సైడ్‌ను అందించే ఇతర ఆకుకూరలు.
యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ బ్రోకలీని ఎక్కువగా తినడం వల్ల క్యాన్సర్ మరియు వయస్సు-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
దీని గురించి నిపుణులు ఏమనుకుంటున్నారు?
“అద్భుతమైన కూరగాయల నుండి మనం ఎన్ని పోషకాలను పొందగలమో మరియు అవి మన శరీరానికి ఎంత మేలు చేస్తాయో ఆశ్చర్యంగా ఉంది” అని వెజ్జీని ఇష్టపడే మొక్కల ఆధారిత డైట్ కన్సల్టెంట్ బాస్కిన్ రాబిన్స్ మనవడు ఓషన్ రాబిన్స్ న్యూస్ మీడియా ఇన్‌సైడర్‌తో అన్నారు.
విటమిన్ బి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ ఎ చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది.
అంతేకాదు అన్ని రకాల ఆకుకూరల్లో ఉండే ల్యూటిన్ మన దృష్టిని కాపాడుతుంది. ఆకుకూరల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై ముడతలు పడకుండా నివారిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గ్లూటాతియోన్ – మన ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం – అవకాడో మరియు ఆస్పరాగస్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
అన్నింటికంటే గ్లూటాతియోన్ ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది?
ఈ గ్లూటాతియోన్ పదార్థం సహజంగా మానవ శరీరంలో ఉంటుంది. అమైనో ఆమ్లాల నుండి మీ కణాల లోపల తయారు చేయబడింది.
గ్లూటాతియోన్ మన DNAలోని టెలోమియర్‌ల సమగ్రతను పెంచుతుంది. ఇది మనకు వృద్ధాప్యం నుండి నిరోధిస్తుంది. వాస్తవానికి, శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల వృద్ధాప్యాన్ని మందగించవచ్చని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
అవోకాడో టోస్ట్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఆప్షన్. గ్లూటాతియోన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మన శరీరాలు రోజురోజుకు అనుభవించే ఒత్తిడిని నిరోధిస్తుంది.
ఇది క్యాన్సర్‌ను దూరం చేస్తుంది మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. మన శరీరాలు స్వయంగా గ్లూటాతియోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, అయితే మన శరీరాల వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మన రక్తంలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, తద్వారా మనకు మరిన్ని వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది అని చాలా ఆధారాలు ఉన్నాయి.
మీ గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని వాగ్దానం చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్లు లేదా టాబ్లెట్‌లు సరిగ్గా పని చేయకపోవచ్చు. వాటి వల్ల దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి.
యాంటీ ఏజింగ్ సప్లిమెంట్స్ గురించి పరిశోధకులు ఏమనుకుంటున్నారు?
US, స్వీడన్ మరియు ఫిన్లాండ్‌లోని పరిశోధకులు 2014 మరియు 2015లో ప్రచురించిన అధ్యయనాల సమూహం గ్లూటాతియోన్ మాత్రలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్లు ఎలుకలు మరియు వ్యక్తులలో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చని సూచించాయి.
కానీ ఆస్పరాగస్, అవకాడోస్, గ్రీన్ బీన్స్ మరియు బచ్చలికూర వంటి సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే గ్లుటాతియోన్-ప్రోత్సహించే ఆహారాలు మీ గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి చౌకైన మరియు సులభమైన, సురక్షితమైన మార్గం.
సూపర్‌యూజర్‌లు కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తింటారు. మెదడుకు, గుండెకు యవ్వనంగా ఉండేందుకు ఇలాంటి రిచ్ ఫుడ్స్ తింటారు.
ముదురు రంగు క్యారెట్లు, ఆకుపచ్చ పార్స్లీ, ఆకుకూరలు మరియు స్క్వాష్ వంటి కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
ఈ కూరగాయలు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు క్యాన్సర్, మధుమేహం, హృదయ సంబంధ సమస్యలు మరియు చిత్తవైకల్యం యొక్క తక్కువ రేటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
లోమా లిండా, కాలిఫోర్నియా, ఒకినావా, జపాన్ మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఇతర బ్లూ జోన్‌లలో నివసించే సూపర్ జూల దీర్ఘకాల ఆహారంలో కెరోటినాయిడ్ అధికంగా ఉంటుంది.
ఈ సూపర్ యాంటీ ఏజింగ్ గురించి కార్డియాలజిస్టులు ఏమంటారు?
లోమా లిండా యూనివర్శిటీ కార్డియాలజిస్ట్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ గ్యారీ ఫ్రేజర్ న్యూస్ మీడియా ఇన్‌సైడర్‌తో మాట్లాడుతూ, “శాకాహారులు మరియు బ్లూ జోన్‌లలో నివసించే వారి దీర్ఘాయువులో కెరోటినాయిడ్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.”
