ఫ్రూట్ జ్యూస్ vs ఫ్రూట్: పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అయితే, పండు మరియు పండ్ల రసం మధ్య చాలా వ్యత్యాసం ఉంది. పండ్లు తినడం మంచిదా? లేక జ్యూస్ తాగడం మంచిదా? అన్న గందరగోళం సర్వసాధారణం. రెండూ పండ్ల నుండి తయారైనప్పటికీ, పోషకాల విషయంలో చాలా తేడా ఉంటుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, రసం కంటే పండు తినడం మంచిది.
ఫ్రూట్ జ్యూస్ vs ఫ్రూట్: పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అయితే, పండు మరియు పండ్ల రసం మధ్య చాలా వ్యత్యాసం ఉంది. పండ్లు తినడం మంచిదా? లేక జ్యూస్ తాగడం మంచిదా? అన్న గందరగోళం సర్వసాధారణం. రెండూ పండ్ల నుండి తయారైనప్పటికీ, పోషకాల విషయంలో చాలా తేడా ఉంటుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, రసం కంటే పండు తినడం మంచిది. అందుకే జ్యూస్‌కు బదులు తాజా పండ్లను తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అంతేకాకుండా, ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పండ్ల రసం తాగడం కూడా రోజును ప్రారంభించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గంగా చెప్పబడింది. కానీ పండ్ల రసం మరియు తాజా పండ్లు అంత ఆరోగ్యకరం కాదని వారు గుర్తు చేస్తున్నారు. పండ్లు మరియు పండ్ల రసంలో ఏది ఉత్తమమో చూడండి.
ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లో ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, ఇందులో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు మరియు యాసిడ్ కంటెంట్ పరంగా ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో అవసరమైన పోషకాలు లేవు.. పండ్లను వాటి రసం కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా పరిగణించడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
ఫైబర్ లేకపోవడం: మన శరీరానికి ఫైబర్ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. కానీ పండ్లకు బదులు జ్యూస్ తాగితే పండ్లలోని పీచు మొత్తం ఫిల్టర్ అయిపోతుంది.
అదనపు కేలరీలు: పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల క్యాలరీల సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఒక గ్లాసు జ్యూస్‌లో చాలా పండ్ల రసం ఉంటుంది. మీరు ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్ తాగితే, జోడించిన చక్కెర మరింత కేలరీలను జోడిస్తుంది.
సూక్ష్మపోషక లోపం: పండ్ల రసాన్ని అనేక ప్రక్రియల ద్వారా తయారుచేస్తారు. దీని కారణంగా, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి వంటి అనేక సూక్ష్మపోషకాలు పోతాయి. అందుకే పండ్లు ఎక్కువగా తినడం మంచిదని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీంతో కడుపు నిండుగా ఉంటుందని, పోషకాలు అందుతాయని చెబుతున్నారు. అందుకే వీలైనంత వరకు పండ్లు తినాలి.
(గమనిక: ఈ వివరాలను విషయాలు అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు ఏవైనా సందేహాలు లేదా సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.)
