నీటి వినియోగానికి ఉత్తమ సమయం: రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి? నీరు త్రాగడానికి సరైన సమయం ఏది? నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి? మీరు తిన్న వెంటనే లేదా తినడానికి ముందు నీరు త్రాగాలా?
ప్రజలు తరచుగా ఒకరితో ఒకరు విభేదించే అనేక ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. తిన్న తర్వాత నీళ్లు తాగకూడదని కొందరు, రోజుకు ఇన్ని లీటర్ల నీళ్లు తాగాలని మరికొందరు అంటున్నారు. కానీ చాలా మందికి సరైన సమాచారం లేదు. దీంతో ప్రజలు తాగునీటి కోసం నిత్యం అయోమయానికి గురవుతున్నారు. మన శరీరంలో 60 నుంచి 70 శాతం నీరు ఉంటుంది. అందువల్ల శరీరంలో నీరు ఎల్లప్పుడూ ఉండటం ముఖ్యం. నీటి కొరత కారణంగా, డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది మరియు ఇది అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, నీటి గురించి సరైన సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు కూడా ఈ రకమైన గందరగోళాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, నిపుణుల నుండి ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానాలు ఇక్కడ పొందండి.
ఒక రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలి?
తాగునీటి విషయంలో ప్రజల మధ్య తరచూ గొడవలు జరుగుతున్నాయని క్రానియోఫేషియల్ సర్జన్ డాక్టర్ అనూజ్ కుమార్ సోషల్ మీడియాలో తెలిపారు. ఎంత నీరు త్రాగాలి, ఎప్పుడు త్రాగాలి, ఎలా త్రాగాలి, భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత త్రాగాలి వంటి అనేక ప్రశ్నలతో ప్రజలు ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ముందుగా ఒక రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలి.
శరీర బరువును బట్టి నీటి పరిమాణం నిర్ధారితమవుతుందని డాక్టర్ అనూజ్ కుమార్ తెలిపారు. సాధారణంగా, ఒక కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు రోజుకు కిలోగ్రాముకు 35 ml నీరు అవసరం. అంటే, ఒక వ్యక్తి 60 కిలోల బరువు ఉంటే, అతనికి 35 ml అంటే 2100 ml నీరు రోజుకు 60 సార్లు అంటే 2 లీటర్ల 100 ml నీరు అవసరం. వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమ మరియు దినచర్యను బట్టి ఈ పరిమాణం పెరగవచ్చు లేదా తగ్గవచ్చు.
నిలబడి లేదా కూర్చొని నీరు త్రాగాలా?
రెండు సందర్భాలలో నీరు త్రాగవచ్చు. కూర్చొని నీళ్లు తాగినా పర్వాలేదు. పడుకుని నీళ్లు తాగకూడదు.
తినడానికి ముందు లేదా తర్వాత
మీరు తిన్న తర్వాత లేదా తినడానికి ముందు నీరు త్రాగుతున్నారా అనేది కూడా పట్టింపు లేదు. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తినే ముందు నీళ్లు తాగితే, ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గి, బరువులో తేడా వస్తుంది.
ఆల్కలీన్ వాటర్ లేదా హైడ్రోజన్ వాటర్ తాగండి
ఇవన్నీ మార్కెట్ ట్రిక్స్ అంటున్నారు డాక్టర్ అనూజ్ కుమార్. సాధారణ నీటి కంటే ఏదీ మంచిది కాదు. ఈ విషయాలలో మునిగితే మీ డబ్బు వృధా తప్ప మరొకటి కాదు
ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లలో నీళ్లు ?
ప్లాస్టిక్ సీసాల నుండి నీరు త్రాగడం తరచుగా క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని చెప్పబడింది, కానీ ఏ పరిశోధన కూడా దీనిని నిశ్చయంగా నిరూపించలేదు. ఇటువంటి సమాచారం చాలా చిన్న అధ్యయనాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు తాగే ఏ సీసా అయినా శుభ్రంగా ఉండాలి.
వేడి నీరు లేదా చల్లని నీరు
నీటిని మరిగించి చల్లబరచడం ద్వారా త్రాగడానికి మంచి మరియు సురక్షితమైన మార్గం. అయితే, మీరు ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిని తాగితే అది మంచిదని భావిస్తారు.
శరీరంలో నీటి కొరత ఉందని ఎప్పుడు అర్థం చేసుకోవాలి
మీరు తగినంత నీరు త్రాగుతున్నారా లేదా అని మూత్రం యొక్క రంగు చెప్పగలదు.
