మధ్యాహ్న భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవాలని అనిపించడం సర్వసాధారణం. ఆఫీసులో అయినా, ఇంట్లో ఉన్నా, ప్రయాణంలో ఉన్నా… తినడం వల్ల మత్తుగా అనిపిస్తుంది. అబ్బా కాసేపు రెస్ట్ తీసుకుంటే బాగుంటుంది అనిపిస్తుంది. తిన్న వెంటనే నిద్ర ఎందుకు వస్తుంది అని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? లంచ్ తర్వాత మీకు నిద్ర రావడానికి గల కొన్ని ప్రధాన కారణాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం…
* తిన్న వెంటనే నీరసంగా, మత్తుగా అనిపించడానికి ప్రధాన కారణం మన శరీరం జీర్ణక్రియపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడమే. భోజనం చేసిన వెంటనే, ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు పోషకాలను గ్రహించడానికి రక్తం జీర్ణవ్యవస్థకు మళ్ళించబడుతుంది. ఇలా శరీరంలో రక్తప్రసరణలో మార్పు రావడం వల్ల భోజనం చేసిన వెంటనే మనకు నిద్ర వస్తుంది.
* మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన వెంటనే కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిలు అనూహ్యంగా పెరుగుతాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది మత్తు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
* కొవ్వుతో కూడిన భోజనం తిన్నా నిద్ర పట్టదు. కొవ్వులను జీర్ణం చేయడానికి శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. ఇది మెదడుకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. ఇది మెదడు కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుంది. మత్తుగా ఉన్న భావన ఉంది.
* మధ్యాహ్న భోజనంలో సరిపడా నీళ్లు తాగకపోయినా నీరసంగా అనిపిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. డీహైడ్రేషన్ కూడా ఇందుకు కారణమని చెబుతున్నారు. కాబట్టి తిన్న తర్వాత నీళ్లు ఎక్కువగా తాగితే నిద్ర రాదు అంటారు.
భోజనంలో తగినంత ప్రొటీన్ లేకపోయినా నిద్ర వస్తుందని నిపుణుల అభిప్రాయం. మనల్ని ఎల్లవేళలా యాక్టివ్‌గా ఉంచడంలో ప్రొటీన్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి రోజంతా చురుగ్గా ఉండాలంటే.. మధ్యాహ్న భోజనంలో బీన్స్, కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఒత్తిడి, మానసిక అలసట కూడా మధ్యాహ్నం నిద్రకు కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు, మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు కాసేపు దీర్ఘ శ్వాస లేదా ధ్యానం చేయండి.
ఇలా చెక్ చేసుకోవచ్చు..
మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత నిద్రపోకుండా ఉండాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మధ్యాహ్న భోజనంలో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా జాగ్రత్తపడాలి. కాబట్టి తగినంత నీరు తీసుకోండి. భోజనం చేసిన వెంటనే పని ప్రారంభించవద్దు. నడక, శ్వాస వంటి వ్యాయామాలు కాసేపు చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల తిన్న తర్వాత వచ్చే నిద్రకు చెక్ పెట్టవచ్చు
