స్లీప్ అండ్ బ్రెయిన్ ఫంక్షన్ :
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం సర్వసాధారణం అయిపోయింది. పొద్దున్నే నిద్రపోయి తెల్లవారుజామున నిద్రలేచేవారి కంటే ఆలస్యంగా నిద్రపోయి లేటుగా నిద్రపోయేవారి మెదడు పనితీరులో తేడాలుంటాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
దీనికి సంబంధించి కొన్ని సర్వేలు కూడా ఇవే విషయాలను వెల్లడిస్తున్నాయి. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు మందగిస్తుంది. ఆలోచనా శాతం తగ్గిపోయి నిత్యం సోమరిపోతులైపోతారు. ఏకాగ్రత లోపించడం, పనిలో చురుకుదనం తగ్గడం వల్ల అనేక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయని వివరించారు.
సూర్యోదయ సమయంలో నిద్రించడం వల్ల విటమిన్ డి శరీరంలోకి చేరదని అంటున్నారు. అతి త్వరలో చనిపోయే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఆలస్యంగా నిద్రలేచే వారిలో మానసిక వ్యాధులు, శ్వాసకోశ సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తాయని ఈ సర్వేలో వెల్లడైంది. అలాగే వాళ్లు దేన్నీ సీరియస్‌గా తీసుకోరు.
. దీని వల్ల నిత్య జీవితంలో అనేక సమస్యలు, ఘర్షణలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. ఎక్కువసేపు నిద్రపోయేవారిలో అల్జీమర్స్ కారకాలు అభివృద్ధి చెందుతాయని,
ఇది మతిమరుపుకు దారితీస్తుందని కూడా చెప్పబడింది. అవి గుర్తించలేనివిగా మారతాయి. ఇలాంటి సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలంటే రాత్రి త్వరగా నిద్రపోయి సూర్యోదయానికి ముందే నిద్ర లేవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల రోజంతా చురుగ్గా ఉంటారని చెబుతున్నారు.
నిజం చెప్పాలంటే హాయిగా నిద్రపోయే వారు అదృష్టవంతులు అంటారు. ఇలా పడుకునే వారు చాలా అదృష్టవంతులు. ఇలా నిద్రపోయేవారి శరీరం పునరుజ్జీవనం పొందేందుకు, మళ్లీ ఉత్సాహంగా పనిచేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ తరం పైసా ఖర్చు లేకుండా అందం, ఆరోగ్యం, నిద్రలో మునిగితేలుతోంది. సమయానికి పడుకోవడం ఆలస్యమవడం వల్ల కూడా ఉదయం నిద్రలేకపోవడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి.
ఆలస్యంగా నిద్రలేచేవారిలో రోగనిరోధక శక్తి దెబ్బతింటుందని అంటున్నారు.
రాత్రి పొద్దున్నే భోజనం చేయడం, త్వరగా పడుకోవడం మంచి అలవాటు. అలాంటి అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. ఇంటి ఒంటికి మంచిది. ఆయుర్వేద శాస్త్రం ప్రకారం అందరూ బ్రహ్మ ముహూర్తంలో నిద్ర లేవాలి. బ్రహ్మ ముహూర్తంలో నిద్ర లేవడం అంటే మూడున్నర నుంచి ఐదున్నర గంటలలోపు నిద్ర రాదు,
ఆలోచనలు కూడా సానుకూలంగా రావడం వల్ల సమాజంలో అందరితో కలిసి ఆనందంగా జీవించడం సాధ్యమవుతుంది. పూర్వం మన పెద్దలు తెల్లవారుజామున 4:30 నుండి 5:00 గంటల లోపు నిద్రలేచి తలస్నానం చేసి సూర్య నమస్కారాలు చేసి చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా జీవించేవారు. ఇది పాటించకపోతే 25 ఏళ్ల తర్వాత కూడా గుండెపోటుతో మరణించే వారి సంఖ్య పెరుగుతుందంటే అతిశయోక్తి కాదు…
