కొలెస్ట్రాల్ పండ్లు:
రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడమే కాకుండా గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు కూడా పెరుగుతాయి.
రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనే రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ని పెంచి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు గుండెపోటు, ధమని అడ్డంకులు మరియు ఇతర గుండె సమస్యల నుండి రక్షిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు నిపుణులు కొన్ని పండ్లను సూచిస్తారు. వాటిని తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.
Apple
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఉత్తమమైన పండ్లలో ఆపిల్ ఒకటి. యాపిల్స్‌లో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అదనంగా, ఆపిల్‌లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి రోజుకో యాపిల్ తినడం మంచిది.
Banana
అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ మరియు పొటాషియం కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అరటిపండ్లలో ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఒక అరటిపండు తింటే సరిపోతుంది. అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.
Pineapple
పైనాపిల్‌లో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ ధమనులలోని కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కొంతమంది పైనాపిల్ తినడానికి ఆసక్తి చూపరు. అయితే పైనాపిల్ తింటే కొలెస్ట్రాల్ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.
గమనిక: ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న అంశాలు మరియు సూచనలు మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే అని గమనించవచ్చు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
