రాత్రిపూట సరైన నిద్ర లేకపోవడంతో చాలా మంది మధ్యాహ్నం నిద్రపోతుంటారు. లేదా ఎక్కువ పని ఉన్నా.. శరీరానికి కాస్త విశ్రాంతి కావాలి. కానీ చాలా మంది గృహిణులు ఇంటి పనులు ముగించుకుని మధ్యాహ్నం పడుకుంటారు.
అలాగే కొందరికి మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత గంట లేదా రెండు గంటలు నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది. చాలా మంది మధ్యాహ్నం నిద్ర ఆరోగ్యానికి మంచిదని అనుకుంటారు. కానీ నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 33 శాతం మంది టీనేజర్లు క్రమం తప్పకుండా మధ్యాహ్నం తర్వాత నిద్రపోతారు. మధ్యాహ్నం నిద్ర ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుందని కనుగొనబడింది. నేప్స్ వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
చాలా మందికి మధ్యాహ్నం 1 నుంచి 4 గంటల మధ్య నిద్ర వస్తుంది. ఈ సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గుతుంది. దీని వల్ల మనం నిస్సత్తువగా మారి చురుగ్గా కూడా ఉంటాము. కాబట్టి కొద్దిపాటి నిద్ర రిఫ్రెష్ కావడానికి సహాయపడుతుంది. మధ్యాహ్నం నిద్ర చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రోజంతా మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ మరొక విషయం ఏమిటంటే, మధ్యాహ్నం నిద్రలు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు. ఇది మీలో అనవసరమైన ఆందోళనను కూడా తగ్గిస్తుంది. నిద్ర మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇతరులతో మరింత సానుకూల వైఖరి మరియు పరస్పర చర్యలకు దారితీస్తుంది. రోజంతా శారీరక మరియు మానసిక పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నవారు విశ్రాంతి కోసం మధ్యాహ్నం పూట నిద్రించాలి. ఒత్తిడిని మరచి నిద్రపోండి. కాబట్టి మధ్యాహ్నం నిద్ర కూడా హై బీపీని నియంత్రిస్తుంది.
చిన్న నిద్రతో సహా తగినంత విశ్రాంతి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు మిమ్మల్ని మరింత నిరోధకంగా చేస్తుంది. రెగ్యులర్ నిద్ర రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిద్రతో సహా తగినంత విశ్రాంతి, ఆకలి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో మరియు కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. న్యాప్స్ కండరాల సడలింపును మెరుగుపరుస్తాయి. వ్యాయామం లేదా క్రీడలు వంటి కార్యకలాపాలలో శారీరక పనితీరును పెంచుతుంది. మొత్తం ఫిట్‌నెస్ మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. మధుమేహం, పిసిఒడి మరియు థైరాయిడ్ సమస్యలకు ఒక చిన్న పరిష్కారంగా కూడా మధ్యాహ్నం నిద్ర ఉపయోగపడుతుంది. ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను పెంచుతుంది. హార్మోన్లు బాగా పనిచేస్తాయి. ఊబకాయం సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. చెడు కొవ్వు కరిగిపోతుంది. అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
