ఇలా వాకింగ్ చేస్తే ఎంత బరువున్నా ఈజీగా తగ్గుతారు..! ఈ రోజే ప్రయత్నించండి..

ఈరోజుల్లో అందరు ఉదయాన్నే వాకింగ్ కు వెళ్తుంటారు. వాటిలో కొన్ని వేగంగా పరిగెత్తుతాయి. మరికొందరు నెమ్మదిగా నడుస్తారు. వేగంగా నడవడాన్ని “చురుకైన నడక” అంటారు.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బ్రిస్క్ వాకర్స్ ఇతరుల కంటే మెరుగైన ఫలితాలను పొందారు. రోజులో ఒక గంట లేదా అరగంట పాటు బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
రెగ్యులర్ వాకింగ్ చాలా ముఖ్యం. చురుకైన నడక కూడా చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

1. Control of High Cholesterol, High Blood Pressure:

మీరు అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతుంటే, చురుకైన నడక మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నడక సమయంలో రక్త నాళాలు తెరవడం ప్రారంభిస్తాయి.
దీంతో పాటు రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ కణాలు కరిగిపోతాయి. రక్త ప్రసరణ సాధారణమవుతుంది. రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. అందుకే ఉదయం పూట 30 నిమిషాల పాటు బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

2. For lung health:

ఊపిరితిత్తుల సమస్యలతో బాధపడేవారికి బ్రిస్క్ వాకింగ్ ఒక వరం. చురుకైన నడక ద్వారా ఊపిరితిత్తులలోకి స్వచ్ఛమైన గాలి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

3. Brisk Walking for Diabetics:

బ్రిస్క్ వాకింగ్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైతే, ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు వేగంగా నడవడం వల్ల ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అలాగే, శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. నడక వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.

4. Remedy for joint pain:

కీళ్లకు సంబంధించిన ఏ వ్యాధిలోనైనా బ్రిస్క్ వాకింగ్ చాలా మేలు చేస్తుంది. రెగ్యులర్ గా అరగంట పాటు వేగంగా నడవడం వల్ల కీళ్లలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీని కారణంగా దాని పనితీరు మెరుగ్గా ఉంది. అంతే కాకుండా శరీరంలోని ఎముకలు కూడా దృఢంగా ఉంటాయి.

Other benefits of walking:

శారీరక ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో నడక ఒకటి. ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే కనీసం 10,000 అడుగులు నడవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇలా ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీని ఫలితాలు కొన్ని వారాల్లోనే కనిపిస్తాయి.

Other benefits of walking:

నడక మీ జీర్ణక్రియను మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందనడంలో సందేహం లేదు.