పడుకునే ముందు ఫోన్ ఎక్కువగా చూస్తున్నారా? – ప్రమాదం ఏమిటంటే ….

అతిగా ఫోన్ వాడితే ఆరోగ్య సమస్యలు :
రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఫోన్ చూస్తున్నారా? కానీ మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఈ అలవాటు నిద్రను నివారించడమే కాకుండా, అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను కూడా కలిగిస్తుంది!

Smart Phone Side Effects on Health :

ఉదయం లేచినప్పటి నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు చేతిలో ఉండే ఏ పరికరం అయినా సెల్ ఫోన్ అని చెప్పవచ్చు. చేతిలో ఫోన్ ఉంటే చాలు.. చుట్టుపక్కల ఏం జరుగుతున్నా పట్టించుకోవడం లేదు. అయితే ఫోన్ ఎక్కువగా వాడటం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రాత్రిపూట స్మార్ట్ ఫోన్ అతిగా వాడితే నిద్ర పోవడమే కాకుండా ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి.. దాని గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Blue light exposure:

మనం ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే స్మార్ట్‌ఫోన్ బ్లూ లైట్‌ను ప్రసరిస్తుంది. ఫోన్ స్క్రీన్ నుండి బ్లూ లైట్ ఎక్కువగా పడటం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. మీరు మీ ఫోన్‌లో ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేస్తున్నా, సోషల్ మీడియా సైట్‌లను బ్రౌజ్ చేస్తున్నా, గేమ్‌లు ఆడుతున్నా, మీ దృష్టి అంతా వాటిపైనే యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. ఆ విధంగా మీకు తగినంత నిద్ర రాదు. ఇది మీకు నిద్ర లేకుండా చేయడమే కాకుండా మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

Stress can be increased by:

ప్రశాంతంగా ఉన్నవారు వేగంగా నిద్రపోతారు. ఒత్తిడిలో ఉన్నవారు.. సరిగ్గా నిద్రపోలేరు. అలాంటి వారు ఫోన్‌తో సమయం గడుపుతారు. దీంతో.. నిద్ర మరింత దూరం కానుంది. ఫలితంగా.. ఉన్న ఒత్తిడి స్థాయి మరింత పెరుగుతుంది. మరీ ముఖ్యంగా.. సోషల్ మీడియాలో ఎవరితోనైనా చాటింగ్ చేయడం.. ఏదైనా నెగెటివ్ టాపిక్ గురించి చర్చించడం.. మీ మెదడుపై మరింత ఒత్తిడి. ఇది ఇలాగే కొనసాగితే మానసిక సమస్యగా మారే అవకాశం ఉంది.

Eye problems start with:

ఎక్కువ సేపు స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడితే కళ్లు అలసిపోతాయి. మరీ ముఖ్యంగా రాత్రి లైట్లు ఆర్పివేసి ఫోన్ వైపు చూస్తే కళ్లు మరింత పని చేస్తాయి. దీంతో.. ఫోన్ స్క్రీన్ నుంచి ప్రకాశవంతమైన నీలిరంగు కాంతిని చూస్తుంటే.. పగటిపూట కంటే కళ్లు ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తోంది. దీంతో కళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఫలితంగా కళ్లు పొడిబారడం, దురద, మంట, ఎర్రబడడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ సమస్యలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే అనేక సమస్యలు వస్తాయి. సో.. ఇప్పుడే ఈ అలవాటుకు గుడ్ బై చెప్పండి.

దీని కోసం కొన్ని పనులు ప్రారంభించండి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఫోన్ చూసే బదులు.. మీకు నచ్చిన పుస్తకాన్ని చదవడం అలవాటు చేసుకోండి. భోజనం ఆలస్యం చేయకుండా 7-8 గంటల్లో ముగించే ముందు. అంతకంటే ముందు.. గోరువెచ్చని నీటితో రిలాక్సింగ్ స్నానం చేయండి. దీన్ని రోజువారీ దినచర్యగా చేసుకుంటే ఫోన్ అడిక్షన్ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. ప్రశాంతమైన నిద్రను ఆస్వాదించండి.