చాలా మంది రోజంతా కంప్యూటర్లు మరియు మొబైల్ ఫోన్ స్క్రీన్‌ల వైపు చూస్తూ ఉంటారు . దీని కారణంగా, కంటి చూపు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ కంటిచూపు మందగిస్తుంది. కానీ చాలా మంది కంటి చూపును కాపాడుకోవడంపై శ్రద్ధ చూపరు. కంటి సమస్యలు తీవ్రమయిన తర్వాత ఆసుపత్రులకు వెళుతున్నారు. అయితే మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ల ముందు పనిచేసేవారు? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? మనము తెలుసుకుందాం.
కంటి ఆరోగ్యానికి ఆహారంలో తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారాల విషయానికి వస్తే, సిట్రస్ పండ్లలో కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పోషకాలు ఉంటాయి. దుంపలు, నారింజ వంటి పండ్లలో కళ్లకు ఉపయోగపడే పోషకాలు ఉంటాయి. నారింజలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కెరోటినాయిడ్స్ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి.
ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. క్యారెట్‌లోని పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మరో మంచి ఆహారం చేప. చేపల్లో ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ఆకుకూరలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
బాదం కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బాదంపప్పులను నానబెట్టి రెండు పప్పులను క్రమం తప్పకుండా తింటే కళ్లకు మేలు చేస్తుంది. గుడ్లు మరియు చికెన్ కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అద్భుతమైన ఆహారాలు. గ్రోట్స్‌లో జింక్ మరియు విటమిన్ ఎ ఉంటాయి.
ఇది కళ్ళకు మంచిది. చికెన్‌లో ఉండే ప్రోటీన్ కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
మనం ఆహారంలో టమోటాలు చేర్చుకోవడం వల్ల మేలు జరుగుతుంది. టొమాటోలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది మన కంటి చూపును కాపాడుతుంది. కంటి చూపు కోసం ఈ ఆహారపదార్థాలను ఉపయోగించడంతో పాటు కంప్యూటర్ల ముందు పనిచేసే వారు గంటకోసారి విరామం తీసుకుంటూ కంటికి చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.
నిరాకరణ: ఈ కథనం వైద్య నిపుణుల సూచనలు మరియు ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న అంశాల ఆధారంగా రూపొందించబడింది.
