ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి మరియు చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది అధిక బరువు మరియు ఊబకాయంతో ఉన్నారు. వయసుకు మించిన బరువు పెరగడం ఈ రోజుల్లో సాధారణ సమస్యగా మారింది.
ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం కష్టంగా మారింది. జిమ్, డైట్, యోగా ఎన్ని చేసినా బరువు తగ్గరు. బరువు తగ్గాల్సిన వారికి ఇది సరైన మార్గం. బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారాలతో రోజును ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.. ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహారాలు తినడం బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలపండి.
ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. నిమ్మకాయ ఒక సహజమైన డిటాక్సిఫైయర్. కాబట్టి ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కొవ్వును కాల్చే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. అల్పాహారానికి 15-20 నిమిషాల ముందు నీరు తాగితే సరిపోతుంది.
బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ షుగర్
గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గ్రీన్ టీ దాని జీవక్రియను పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. పాలు, పంచదార లేకుండా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తయారు చేసి త్రాగాలి. ఖాళీ కడుపుతో రోజూ 1-2 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.
నానబెట్టిన మెంతులు..
ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగండి మరియు నానబెట్టిన గింజలను కూడా తినండి. మెంతులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఆకలిని అణచివేస్తుంది. అంతే కాదు, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
కలబంద రసం..
తాజా అలోవెరా జెల్‌ని తీసుకుని, నీళ్లతో కలిపి మెత్తగా జ్యూస్‌గా తయారవుతుంది. అలోవెరా జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. బరువు తగ్గాలంటే ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు కలబంద రసం తాగితే సరిపోతుంది.
దోసకాయ..
దోసకాయ తినడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో, శరీర ఉత్పాదకతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో తాజా దోసకాయ తినడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
బొప్పాయి..
బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహకరిస్తుంది. బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఒక గిన్నె పండిన బొప్పాయిని ఖాళీ కడుపుతో తింటే శరీరానికి మంచి పోషణ లభిస్తుంది.
యాపిల్..
రోజుకో యాపిల్ తింటే బరువు తగ్గవచ్చు. యాపిల్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువ. ఆకలిని అణిచివేసేందుకు మరియు అవసరమైన మొత్తంలో పోషకాలను అందించడానికి మొత్తం ఆపిల్‌ను ఖాళీ కడుపుతో తినాలి.
మొలకెత్తిన చిక్పీ సలాడ్
మొలకెత్తిన చిక్‌పీస్, దోసకాయలు, టొమాటో మరియు నిమ్మరసంతో కలర్‌ఫుల్ సలాడ్‌ను తయారు చేయండి. వేరుశెనగలో ఉండే ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక.
క్యారెట్, బీట్‌రూట్ జ్యూస్..
క్యారెట్ మరియు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని ఉదయాన్నే తీసుకుంటే రిఫ్రెష్ అనుభవం ఉంటుంది. ఈ కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి. ఇది చర్మ సౌందర్యానికి కూడా మంచిది.
యోగర్ట్ ఫ్రూట్ మిక్స్..
తాజా పెరుగుతో బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి కొన్ని మిశ్రమ బెర్రీలతో సర్వ్ చేయడం ఉత్తమం. ఈ కలయికలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ప్రయత్నించండి. సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో పాటు, ఈ ఆహారాలు బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఆహారంలో ఏవైనా ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు, ముఖ్యంగా ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
