Dates:
ఈ చలికాలంలో ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.
ఖర్జూరాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే సూపర్ ఫుడ్. ఇది అనేక రకాల పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లకు నిలయం. అయితే ఈ పండ్లను చలికాలంలో తప్పనిసరిగా తినాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పొటాషియం, కాల్షియం, ఫైబర్, ఫాస్పరస్, కాపర్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు దీని నుంచి శరీరానికి అందుతాయి. సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లను అదుపులో ఉంచడానికి అవి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఈ శీతాకాలంలో ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.
Immunity Booster ..
చలికాలంలో మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. ఇది సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ వైరస్లను పట్టుకునే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. ఖర్జూరంలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. వింటర్ డైట్‌లో ఖర్జూరాలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకత మెరుగుపడుతుంది. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
Heart health..
ఖర్జూరంలో పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఖర్జూరంలో ఐసోఫ్లేవోన్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
Gut Health..
మంచి ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రేగు కదలికలకు ఫైబర్ అవసరం. ఖర్జూరంలో ఉండే పీచు గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఖర్జూరంలో ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పాలీఫెనాల్స్ యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
Bone health ..
ఖర్జూరంలో ఫాస్పరస్, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన మినరల్స్ ఉంటాయి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఇవి ముఖ్యమైనవి. వాటి నుంచి విటమిన్ కె కూడా లభిస్తుంది. ఈ పోషకాలన్నీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. కీళ్లనొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి ఖర్జూరం ఉత్తమ ఆహారం. వీటిలో మెగ్నీషియం మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి సమస్య నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
Protection from cold..
చలికాలంలో జలుబు రాకుండా ఉండాలంటే ఖర్జూరాన్ని రెగ్యులర్ గా తినండి. ఒక గ్లాసు నీటిలో 2-3 ఖర్జూరాలు, ఎండుమిర్చి, యాలకుల పొడి వేసి మరిగించాలి. పడుకునే ముందు దీన్ని తాగితే మరుసటి రోజు ఉదయం జలుబు ప్రభావం తగ్గుతుంది. ఈ పానీయం చలికాలంలో వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేస్తుంది.
నిరాకరణ: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది.
