డయాబెటిక్ రోగులకు ఆహారం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు తప్పు ఆహారం తీసుకుంటే అది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
డయాబెటిస్‌లో ఆహారం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి? వారు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి? హార్వర్డ్ మెడికల్ ఇనిస్టిట్యూట్ శాస్త్రవేత్తలు విడుదల చేసిన నివేదికలో డయాబెటిక్ రోగులు తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలని స్పష్టంగా పేర్కొంది.
కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక వినియోగం మానుకోవాలి. జంక్ ఫుడ్, ఆయిల్, స్పైసీ, ప్యాక్డ్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, సోడా, శీతల పానీయాలు మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండండి.
డైట్: సరైన డైట్ పాటిస్తే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. మీరు డైట్ చార్ట్ తయారు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా ఉంటే, మధుమేహం కోసం ఉత్తమ ఆహారం మధ్యధరా ఆహారం.
ఈ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి. అవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలాలు కూడా. మధ్యధరా ఆహారంలో మాంసం, చేపలు మరియు వోట్మీల్ వంటి మంచి ప్రోటీన్ మూలాల యొక్క సరైన సమతుల్యత ఉంది.
DASH డైట్:
DASH డైట్ అనేది మధుమేహం, అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి రూపొందించబడిన ఆహారం. హైపర్‌టెన్షన్‌ను ఆపడానికి డైట్ అని అర్థం.
ఆహారం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాదు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా మంచి ఎంపిక. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ డాష్ డైట్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
శాఖాహారం:
మాంసాహారం తీసుకోకుండా ఉంటేనే మంచిది. ఎందుకంటే శాఖాహారం ఉత్తమ సహజ ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. పండ్లు, వోట్మీల్, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు యాపిల్స్ వంటి ఆహారాన్ని తినడం ఇందులో ఉంది.
దీని ఉద్దేశ్యం మనిషి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా మధుమేహం వంటి వ్యాధులను నియంత్రించడం కూడా. ఈ ఆహారం మీకు అధిక ప్రొటీన్లను కూడా అందిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది చాలా ముఖ్యం.
ఫ్లెక్సిటేరియన్ డైట్:
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఇది మంచి ఆహారం. కంఫర్ట్ ఫుడ్‌లో ప్రధానంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు ఉంటాయి. కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇవన్నీ సరైన నిష్పత్తిలో తీసుకోవాలి
