ఒక్కసారి మధుమేహం వస్తే అది జీవితాంతం తగ్గదు. దాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం ఒక్కటే మన ముందున్న ఆప్షన్. లేదంటే శరీరంలోని అవయవాలకు ముప్పు తెచ్చిపెట్టిన వారే అవుతారు.
మధుమేహాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. క్రమం తప్పకుండా వైద్యులను సందర్శించండి. ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి మధుమేహం పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. మీ డయాబెటిస్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.
మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి
కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గించండి.. పిండి పదార్థాలు, స్వీట్లను తగ్గించాలి
మీరు త్రాగే ఏవైనా పానీయాలు చక్కెర రహితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
అధిక బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి
ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
పరిమాణంలో పండ్లు తినండి.. కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి
దూమపానం వదిలేయండి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చండి మరియు ఉప్పును తగ్గించండి
విటమిన్ మాత్రలకు బదులుగా సంపూర్ణ ఆహారాల నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందండి
మీ విటమిన్ డి స్థాయిలు తగ్గకుండా చూసుకోండి
అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి
