పాషన్ ఫ్రూట్ (కృష్ణఫలం) ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల గని. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. లోపల చాలా విత్తనాలు కూడా ఉన్నాయి.
కృష్ణ ఫలాలు ఊదా మరియు పసుపు రంగులలో లభిస్తాయి. ఈ పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-సి, పాలీ
ఫినాల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
నల్ల ఎండుద్రాక్ష తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. అంటే వీటిని తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా దీనిని తినవచ్చు.
బ్లాక్బెర్రీస్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-సి మరియు ఇతర అంశాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. అలాగే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి.
పీచు మన పొట్టకు ప్రీబయోటిక్గా పనిచేస్తుంది. ఇది కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది అనేక వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షిస్తుంది. ఇది మన శ్రేయస్సుకు హామీ ఇస్తుంది.
How to Eat:
పొట్టు తీసి నేరుగా తినవచ్చు. పెరుగులో కలిపి తినవచ్చు. దీన్ని ఇతర పండ్లతో కలిపి స్మూతీగా చేసుకోవచ్చు.
ఫ్రూట్ సలాడ్లలో చేర్చవచ్చు. ఇది కొద్దిగా పంచదారతో జెల్లీగా చేస్తే భోజనం తర్వాత డెజర్ట్గా కూడా బాగుంటుంది. అయితే, బ్లాక్బెర్రీస్ సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి.
ఎక్కువ తింటే బరువు పెరుగుతారు. జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు కాస్త ఆలోచించి తినాలి.
