ఇతరుల పట్ల ప్రేమ, ఆప్యాయత, ఆప్యాయత, ఆప్యాయత వంటి లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటాడని సైకాలజిస్టులతో పాటు వైద్యులు కూడా చెబుతున్నారు.
అలాగే.. పాజిటివ్ ఫీలింగ్స్ ఉన్న వ్యక్తిలో తెల్లరక్తకణాలు పెరిగి వ్యాధికారక క్రిములు పెరగకుండా అడ్డుకుంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కోపం, ద్వేషం, దుఃఖం, దుఃఖం,
అసూయ వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఒక వ్యక్తిని మానసికంగా ఒత్తిడికి మరియు ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి మరియు తెల్ల రక్త కణాలను తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా మనిషి అనారోగ్యానికి గురవుతాడు. అందుకే మంచి ఆలోచనలు ఉంటే సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహకరిస్తాయి.’
ఒంటరితనం వద్దు
ఒంటరి మనిషికి ప్రతికూల ఆలోచనలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫలితంగా మనిషిలో తెల్లరక్తకణాలు తక్కువగా ఉంటాయి. అనేక శారీరక సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఆహార పర్యటనలపై అవగాహన లేకపోవడం. శ్వాసకోశ వ్యాధులు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఆలోచనా విధానంలో మార్పు వస్తుంది. దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడంతోపాటు అల్జీమర్స్ వంటి అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఒంటరి వ్యక్తులు ఏదైనా పనిలో నిమగ్నమైనప్పుడు, మెదడు నిర్మాణాత్మకంగా పనిచేస్తుందని మరియు సానుకూల ఆలోచనలకు తెరతీస్తుందని చికాగోలోని రష్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్ శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు. సానుకూల ఆలోచనల కోసం మెదడును ఉత్తేజపరచాలి.
ఇతరులతో మాట్లాడేటప్పుడు పాజిటివ్ సౌండ్స్ మాత్రమే వాడటం అలవాటు చేసుకోవాలి.. ఎవరికి వారు పాజిటివ్ సెల్ఫ్ అడ్వైజ్ ఇవ్వాలి. నమ్మకమైన మాటలు మరియు చర్యలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఇతరులకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి. తప్పులు జరిగినప్పుడు ఆత్మవిమర్శ చేసుకోవాలి. అపజయం ఎదురైనా కుంగిపోకుండా గత విజయాలను గుర్తుంచుకుని వర్తమానాన్ని విశ్లేషించుకోవాలి. విజయపథంలో నడిచిన వారిపై అసూయపడే బదులు, వారి నుంచి స్ఫూర్తి పొందడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు.. వాటిని పాజిటివ్‌గా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
పెదవులపై చిరునవ్వు చెరిగిపోకూడదు. ఏదో మంచి జరగబోతోందని ఊహించుకోండి. సోమరితనం వల్ల పనులు వాయిదా వేసుకునే అలవాటు మానుకోవాలి. సెల్ఫ్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఎదుటివారిని ప్రేమగా చూసుకోవడం..నవ్వడం..నవ్వడం వల్ల ఎలాంటి పెద్ద జబ్బునైనా నయం చేసుకోవచ్చు. తీసుకునే ఆహారంతో ఆలోచనా విధానం ముడిపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.
ప్రతికూల ఆలోచనలు వద్దు
ప్రతికూల ఆలోచనల వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం పోతుంది. ఇతరులకు మనపై నమ్మకం పోతుంది. ఇలాంటి నెగెటివ్ ఆలోచనల నుంచి బయటపడేందుకు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుందని సైకాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు వాటిని ఒక పుస్తకంలో రాయండి. అవి మనం తీసుకునే నిర్ణయాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోవాలి.
అలాంటి ఆలోచనలు ఎందుకు తలెత్తుతాయో తెలుసుకోవాలి. వాటి నుండి బయటపడాలనే బలమైన కోరిక ఉండాలి. భవిష్యత్తు గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించకపోవడం ఎంత తప్పో, భవిష్యత్తులో జరగబోయే దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం కూడా అంతే తప్పు. దీనివల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి అంతా సవ్యంగానే జరుగుతుందనే ఆలోచన.
మనపై మనకు నమ్మకం లేనప్పుడల్లా ప్రతికూల ఆలోచనలు మనల్ని చుట్టుముట్టి ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తాయి. అందువల్ల మనల్ని మనం ఇష్టపడటం, గౌరవించడం మరియు విశ్వసించడం తప్పనిసరి. గత వైఫల్యాలు, చేదు అనుభవాల వల్ల ప్రతికూల ఆలోచనలు రావడం సహజం. అప్పుడు గతాన్ని మరచిపోండి. గతంలో జరిగిన తప్పులు పునరావృతం కాకుండా జాగ్రత్తపడాలి. మనల్ని మనం ప్రేమించుకోవాలి. సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడే ఏడాది పొడవునా కాదు.. ఎప్పటికీ ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండగలం.
