కొలెస్ట్రాల్ ఒక రకమైన కొవ్వు. ఇది కణాలు మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, శరీరంలో దాని పరిమాణం పెరిగినప్పుడు, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి.
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సురక్షిత స్థాయి వయస్సుతో మారుతుంది. చెడు జీవనశైలి ఫలితంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది, అయినప్పటికీ, మందులు తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చు. అయితే ఈ మందులను రోజూ తీసుకుంటే.. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే..
కొన్ని సహజ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఆకుకూరలను ఉపయోగించి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
Curry leaves :
శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో కరివేపాకు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడానికి అవసరం. కరివేపాకు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, వంటలో ప్రతిరోజూ 8-10 ఆకులను ఉపయోగించండి. ఈ ఆకుల రసం కూడా తయారు చేసి తాగవచ్చు.
Coriander:
కొత్తిమీరను ప్రతి ఇంట్లో వంటలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆహారం యొక్క రుచిని పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కొత్తిమీర ఆకులను సలాడ్లలో చేర్చవచ్చు లేదా చట్నీగా తినవచ్చు.
Jamun leaves:
కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడానికి జామున్ ఆకులు బెస్ట్ హోం రెమెడీ. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఆంథోసైనిన్ లాంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వును అతి తక్కువ సమయంలో కరిగించేలా పని చేస్తుంది. జామున్ ఆకులను పొడి రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఈ ఆకుల టీ లేదా డికాక్షన్ కూడా తయారు చేసి తాగవచ్చు. కానీ ఈ నీటిని రోజుకు 1-2 సార్లు మాత్రమే త్రాగవచ్చు.
Fenugreek:
ఒక అధ్యయనంలో, మెంతి ఆకులలోని ఔషధ గుణాలు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చెప్పబడింది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ను సాధారణీకరించడానికి మెంతి ఆకులను రోజూ తినవచ్చు. మెంతులు ఇతర కూరగాయల మాదిరిగానే తీసుకోవచ్చు.
Tulsi:
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడంలో తులసి ఆకులు చాలా మేలు చేస్తాయి. దీని లక్షణాలు జీవక్రియ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీర బరువు మరియు కొలెస్ట్రాల్ను అదుపులో ఉంచుతుంది. తులసి ఆకులను ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సేవించవచ్చు.
ఇందులోని 5-6 ఆకులను బాగా కడిగి నమలవచ్చు. లేదా తులసి ఆకులు కలిపిన నీటిని తాగండి.
