Diabetes .. ఇప్పుడు ప్రపంచాన్ని పట్టి పీడిస్తున్న అత్యంత భయంకరమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధిగా మారింది. దేశంలో 10 మందిలో ఆరుగురు మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారంటే అతిశయోక్తి కాదు. ప్రపంచ జనాభాలో సగానికి పైగా ప్రస్తుతం మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. శరీరంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ప్రమాదకరమైనవి మరియు ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.
diabetes ఉన్నవారికి, శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉంటే ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. అయితే ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏది తినాలో, ఏది తినకూడదో తెలుసుకుని దానికి అనుగుణంగా డైట్ మార్చుకోవాలి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏదైనా పండ్లను తినాలనుకుంటే, వాటిని తినగలమా లేదా అని వారు ఎల్లప్పుడూ ఆలోచిస్తారు. చాలా తియ్యని పండ్లు తింటే షుగర్ పెరుగుతుందనే భ్రమలో ఉంటారు. ఖర్జూరం అలాంటి పండ్లలో ఒకటి. అయితే షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు ఖర్జూరం తినవచ్చా? లేదా? అది తెలిసి చాలా మంది డేట్స్ కు దూరంగా ఉంటున్నారు. ఖర్జూరం ఇక్కడ తినవచ్చా? మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు ఎన్ని పండ్లు తినవచ్చు? అతిగా తింటే ఏమౌతుందో తెలుసుకుందాం. ఖర్జూరం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. వీటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. dietary fiber తో పాటు, dates are rich in nutrients like vitamin A, vitamin B, vitamin B6, magnesium, manganese, vitamin K, copper, niacin, iron potassium వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయితే వీటిని తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నప్పటికీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలు మాత్రమే తినాలి. మితంగా తింటే ఫర్వాలేదు కానీ అతిగా తినకూడదు. ఖర్జూరం తియ్యగా ఉన్నప్పటికీ, వాటికి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీని వల్ల diabetic patients కు ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు. glycemic index ఎక్కువగా ఉంటే, రక్తంలో చక్కెరలో ఆకస్మిక స్పైక్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కాబట్టి ఖర్జూరాలను కొద్దిగా పరిమితిలో తినవచ్చు. అలా కాకుండా ఎక్కువగా తింటే షుగర్ పెరుగుతుంది. అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. ఖర్జూరం తినడం వల్ల మధుమేహం అదుపులో ఉండటమే కాకుండా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందుతుంది.
నిరాకరణ: ఈ కథనం వైద్య నిపుణుల సలహా మరియు internet లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది.
