Dry fruits మరియు nuts లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ రెండింటినీ చేర్చుకోవడం మంచిది. ఎండుద్రాక్ష కూడా అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
kheer, vermicelli, halwa వంటి అనేక గృహ వంటకాలకు రుచిని జోడించడానికి ఎండుద్రాక్షను ఉపయోగిస్తారు. ప్రతి రోజూ ఉదయం నీటిలో నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మీ చర్మం మరియు జుట్టుకు కూడా అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
Raisin Nutrition..
ఎండుద్రాక్షలో పోషక విలువలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. proteins, carbohydrates, fiber, vitamin B-6, manganese, iron, potassium, copper వంటి పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి. అదే సమయంలో, నీటిలో నానబెట్టి తినడం వల్ల మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
Immunity is strengthened.
ఎండుద్రాక్షలో అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని రోజూ నానబెట్టిన తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది. తద్వారా సీజనల్ వ్యాధులు, ఫ్లూ మొదలైన వాటి నుంచి కాపాడుతుంది.
Prevents anemia
ఎండుద్రాక్షలో iron పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల hemoglobin ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. శరీరంలో రక్తహీనత ఉండదు. రక్తహీనతతో బాధపడేవారు రోజూ ఉదయాన్నే ఎండు ద్రాక్షను తీసుకోవాలి.
For heart health
ఎండుద్రాక్షలో Potassium లభిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
Improving digestion
ప్రతిరోజూ ఉదయం నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో fiber ఉంటుంది. దీంతో అజీర్ణం, అసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు.
Help in weight loss
ప్రతిరోజూ ఉదయం కొద్దిగా నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష లేదా దాని నీటిని తాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. Diet చేసే వారు ఉదయాన్నే నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తినవచ్చు. ఎండు ద్రాక్షను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు.
For skin health
ఎండుద్రాక్షలో ఉండే మూలకాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ చర్మంపై మచ్చలను తొలగిస్తుంది. నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్ష తినడం వల్ల collagen పెరుగుతుంది. ఇది చర్మాన్ని మెరిసేలా మరియు యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
Bones become strong.
ఎండుద్రాక్షలో కూడా Calcium ఉంటుంది. కాబట్టి దీని వినియోగం మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను ఉదయాన్నే తినడం వల్ల బలమైన విత్తనానికి మేలు జరుగుతుంది.
Beneficial for liver..
ఉదయాన్నే నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం లేదా వాటి నీటిని తాగడం వల్ల మీ కాలేయానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే దీని వినియోగం కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.
Shakti..
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల కూడా మీ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. రోజంతా fit గా ఉండేందుకు మీ ఆహారంలో ఎండుద్రాక్షను చేర్చుకోవడం మంచి ఎంపిక.
Protection from free radicals
ఎండుద్రాక్షలో ఉండే మూలకాలు free radicals నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. cancer వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
It is important to keep these things in mind.
ఏదైనా పరిమిత పరిమాణంలో వినియోగించబడాలి మరియు అదే నియమం ఎండుద్రాక్షకు వర్తిస్తుంది. ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెర కనిపిస్తుంది. కాబట్టి blood suga ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. అదే సమయంలో, ప్రతిరోజూ 5 నుండి 10 ఎండుద్రాక్షలు సరిపోతాయి. దీని కంటే ఎక్కువ ఎండుద్రాక్ష తినడం మానుకోండి.
