నల్లగా ఉన్నా ఇవి ఇనుముతో సమానం.. ఆ సమస్యలుంటే ఇట్టే మాయం ..

Health Benefits of Black Gram:
ప్రస్తుత కాలంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు మనల్ని వెంటాడుతున్నాయి.. కాబట్టి మంచి ఆరోగ్యం కోసం మనం అత్యుత్తమ జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలి..

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. అయితే మిల్లెట్ ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహకరిస్తుందని.. అందుకే చెబుతారు పెద్దలు. మెంతికూరలోని పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. మెంతులు జీర్ణక్రియ మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిలో fiber, potassium, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, vitamin C, vitamin B-complex B1 మరియు B3, calcium, magnesium మరియు iron పుష్కలంగా ఉన్నాయి. Millets తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకోండి.

Digestion:

ఆహారంలో మెంతికూరను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మెంతికూరలో పీచుపదార్థం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మలబద్ధకం, ఆస్తమా వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. పొట్ట సమస్యలను వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవాలి.

Diabetes:

Chickpeas లోని పోషకాలు దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి రక్తహీనతను నివారిస్తాయి. అలాగే sugar level ను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది insulin మరియు glucose స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు మధుమేహం సమస్యను నివారిస్తుంది.

Bones:

Chickpeas లో calcium, phosphorus, potassium, iron మరియు magnesium పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు దృఢంగా, దృఢంగా తయారవుతాయి. ఎముకలు విరిగిపోవడం, కీళ్లనొప్పులు, కీళ్లనొప్పులతో బాధపడేవారు వీటిని తినడం మంచిది.

Reduces inflammation:

మెంతులు వాపును తగ్గించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. గాయాలు, నొప్పులతో బాధపడే వారికి మినుములతో చేసిన ఆహారాన్ని అందిస్తే బాగుంటుంది. వీటిలోని పోషకాలు చర్మ సౌందర్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

Good for heart:

గుండె జబ్బులను నివారించే గుణాలు మెంతులలో ఉన్నాయి. Potassium మరియు fiber గుండె సమస్యలను నివారిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు చెడు cholesterol ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.