కళ్ళు మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన కంటి చూపును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజంతా మొబైల్స్, కంప్యూటర్లు చూడటం వల్ల మన కంటి చూపు తగ్గుతుంది.
కొన్ని ఆహారాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. వాటిలో క్యారెట్ చాలా ముఖ్యమైనది. అయితే కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.
వివిధ రకాల ఎండిన పండ్లు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పోషకాలను పుష్కలంగా అందిస్తాయి. రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, అవి మన కంటి చూపును పోషణకు మరియు రక్షించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. కంటి చూపును మెరుగుపరిచే 8 డ్రై ఫ్రూట్స్ గురించి తెలుసుకుందాం.
Almonds:
బాదంపప్పులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.
Walnuts:
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రెటీనా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వాల్‌నట్‌లు చాలా అవసరం. వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు చురుకుగా ఉంటుంది మరియు వయస్సు సంబంధిత దృష్టి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
Cashews:
జీడిపప్పులో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రెటీనా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. జీడిపప్పును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. మచ్చల క్షీణత వంటి సమస్యల నుండి రక్షిస్తుంది.
Raisins:
ఎండుద్రాక్షలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ కళ్లపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది మెరుగైన దృష్టిని నిర్వహించడానికి, సెల్యులార్ దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
Apricots:
నేరేడు పండ్లలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం ఈ ఖనిజాన్ని విటమిన్ ఎగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడానికి ఇది చాలా అవసరం.
Dried Berries:
బెర్రీస్ ఆంథోసైనిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి దృష్టిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఎండిన బ్లూబెర్రీస్ రెటీనా దెబ్బతినకుండా దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
Dates:
ఖర్జూరంలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కంటి చూపును చక్కగా ఉంచుకోవడం అవసరం. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు పొడి కళ్లను నివారించడానికి విటమిన్-ఎ అవసరం.
Brazil Nuts:
బ్రెజిల్ నట్స్‌లో సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షిస్తుంది. వీటిని ఎక్కువగా తింటే కంటి చూపు మెరుగవుతుంది.
