పండు సహజమైన చిరుతిండి. దీని ఉపయోగం మన ఆరోగ్యానికి అన్ని విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఈ మూలకాలు మన ఆరోగ్యానికి, చర్మం మరియు జుట్టుకు చాలా మేలు చేస్తాయి.
పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువ. అందుకే వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గుతుంది. ఆరెంజ్ పండు బరువు తగ్గించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది, ఈ సిట్రస్ చర్మం మరియు జుట్టుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఒక నారింజలో 3 గ్రాముల ఫైబర్, 1 గ్రాము ప్రోటీన్, 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 14 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ A, 70 mg విటమిన్ C మరియు 237 mg పొటాషియం ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
అంతేకాకుండా.. ఆరెంజ్ జ్యూస్ బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే నారింజ పండ్లను ఎక్కువగా తింటే మేలు జరుగుతుంది. ఎందుకంటే దాని పండ్లలో రసం కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. మరోవైపు ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగితే అందులో షుగర్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. మరోవైపు, నారింజ తొక్కల నుండి హెర్బల్ టీని కూడా తయారు చేయవచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం త్రాగాలి.
ఇదిలావుంటే.. రోజుకు ఎన్ని నారింజ పండ్లను తినాలో కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. బరువు తగ్గడం కోసం నారింజ పండ్లను ఎక్కువగా తింటే త్వరగా బరువు తగ్గుతారని కాదు.. రోజుకు ఒక్క ఆరెంజ్ ను మాత్రమే తీసుకోవాలి. అది మీకు మేలు చేస్తుంది. అతిగా తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.
