నేటి డిజిటల్ ప్రపంచంలో, చాలామంది ఆటలు ఆడటం మానేశారు. చదువుకుని ఉద్యోగం చేస్తున్న వారు కూడా శారీరక శ్రమకు పెద్దగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం లేదు.
రోజంతా కూర్చొని సమయం గడుపుతున్నారు. అటువంటి పేలవమైన జీవనశైలితో (పేద జీవనశైలి), శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. ప్రపంచ జనాభాలో సగానికి పైగా ప్రజలు రోజుకు ఆరు గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చుంటారని, దీనివల్ల స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని అంచనా వేయబడింది. ఎక్కువ సేపు కూర్చునే వారికి 5 ప్రాణాంతక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. తెలుసుకుందాం.
* Physical health risks
పగటిపూట శారీరక శ్రమ చేయకపోతే, obesity type-2 diabetes , అకాల మరణం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి. మానవ శరీరం నిరంతరం కదలికలో ఉండేలా రూపొందించబడింది. నడక, పరుగు, దూకడం మరియు ఈత కొట్టడం వంటి విభిన్న కార్యకలాపాలకు మద్దతుగా ఎముకలు, కండరాలు మరియు కీళ్ళు అన్నీ కలిసి పనిచేస్తాయి. రోజంతా నిలబడి లేదా చురుకుగా ఉండటం వల్ల గుండె పనితీరు, జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. ఎముకల బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి శారీరక శ్రమ అవసరం.
* Mental health risks
పగటిపూట నిశ్చలంగా కూర్చునే వారికి మానసిక సమస్యలు కూడా ఎక్కువ. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల depression మరియు ఆందోళన పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సాధారణంగా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వల్ల అనేక మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. బాగా నిద్రపోండి. అదే పేద జీవనశైలిని అవలంబించడం వల్ల ఆ ప్రయోజనాలన్నీ పొందలేము.
* Accidents
Just Stand అనే సంస్థ కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను వర్గీకరించింది. అంటే..
- – Low risk: less than 4 hours of sitting per day
- – A risk factor: Sitting for 4-8 hours a day
- – High risk: Sitting for 8-11 hours a day
- – Very high risk: sitting for more than 11 hours a day
వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (CDC) పేలవమైన జీవనశైలితో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
Health problems
Weight gain
రోజంతా కూర్చుని పనిచేసేవారిలో శరీరంలో lipoprotein వంటి అణువుల విడుదల తగ్గుతుంది. సాధారణంగా ఈ అణువులు కొవ్వులు మరియు చక్కెరలనుprocess చేస్తాయి. ఇవి తగ్గితే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పోతుంది. ఫలితంగా metabolic syndrome. ముప్పు పెరుగుతుంది.
* Diabetes
ఎక్కువగా కూర్చునే వారికి diabetes వచ్చే ప్రమాదం 112% ఎక్కువ. తక్కువ వ్యవధిలో బెడ్ రెస్ట్ తీసుకోవడం వల్ల కూడా insulin resistance పెరుగుతుంది, ఇది డయాబెటిస్కు దారితీస్తుంది.
* Blood pressure
Office workers చాలా కూర్చుంటారు. కానీ ఇది అధిక BP సమస్యకు దారితీస్తుందని పరిశోధన హెచ్చరిస్తుంది, కొంతమంది కార్మికులు వారి రక్తపోటు Level 2 (140/90 mmHg కంటే ఎక్కువ) చేరినా ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.
Cancer
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, గర్భాశయం మరియు పెద్దప్రేగుcancers లతో సహా కొన్ని cancers ల ముప్పు పెరుగుతుంది.
* Mental problems
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల depression మరియు anxiety నకు దారి తీస్తుంది. అటువంటి సమస్యలను అధిగమించడానికి ఈరోజు వ్యాయామం చేయడం మరియు తక్కువ సమయం కూర్చోవడం చాలా ముఖ్యం.
