కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో కూరగాయలు బాగా సహాయపడుతాయి. కంటి ఇతర భాగాల సజావుగా పనిచేయడానికి Vitamin A అవసరం, carrots, spinach, salmon, almonds and oranges వంటి పండ్లు తీసుకోవాలి.
కంటిలోని ఇతర భాగాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి Vitamin A అవసరం.
Carrots లో ఉండే beta carotene మరియు antioxidant గుణాలు కంటి మచ్చలు మరియు కంటిశుక్లం వంటి సమస్యల నుండి రక్షిస్తాయి.
బచ్చలికూరలో lutein, zeaxanthin మరియు antioxidants అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్లకు సన్ గ్లాసెస్ లాగా పనిచేస్తాయి.
ఇవి కళ్లకు హాని కలగకుండా కాంతి కిరణాలు మరియు తరంగదైర్ఘ్యాల నుండి కళ్లను రక్షిస్తాయి.
కొవ్వు చేపలలో omega-3 fatty acids. ఉంటాయి.
Salmon, tuna మరియు mackerel లో omega – 3 లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రెటీనా కణాల నిర్మాణానికి మరియు పొడి కళ్లకు మంచివి.
బాదం, మునగ గింజలు, పొద్దు తిరుగుడు గింజల్లో Vitamin E పుష్కలంగా ఉంటుంది.
ఇది కళ్లలోని కణాలను వాటిలో ఉండే free radicals నుండి రక్షిస్తుంది.
oranges, limes and lemons are rich in vitamin C పుష్కలంగా ఉంటుంది
vitamin C ఆరోగ్యంలో మాత్రమే కాకుండా కళ్ళు మరియు కంటి కణజాలాలను బాగు చేయడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది
కంటిశుక్లం మరియు మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
