మధుమేహం ఉన్నవారికి తగినంత ఇన్సులిన్ ఉండకపోవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి కొన్నిసార్లు మందులు అవసరం. అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సరైన ఇన్సులిన్ మోతాదును నియంత్రించడానికి డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు వారి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నియంత్రించడం అత్యవసరం.
డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో బాదం, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్‌లు మరియు ఎండుద్రాక్షలను చేర్చుకోవడం మంచిది. తగినంత పరిమాణంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో డైటరీ ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్స్ మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్ తయారీ ప్రక్రియలో పండ్లను ఎండలో ఎండబెట్టడం జరుగుతుంది. ఇది సహజ ఫ్రక్టోజ్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. న్యూఢిల్లీలోని ఇంద్రప్రస్థ అపోలో హాస్పిటల్‌లోని ఎండోక్రినాలజీ విభాగం సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ సప్తర్షి భట్టాచార్య మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను చేర్చడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఈ క్రింది విధంగా వివరించారు.
మంచి ఆరోగ్యం :
ఈ ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం కాలుష్యం నుండి కాపాడుతుంది
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకునేటప్పుడు మితంగా వ్యాయామం చేయాలి, ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో క్యాలరీ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గ్లైసెమిక్ నియంత్రణపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజులో ఎప్పుడైనా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు.
భోజనం తర్వాత డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి.
శరీరంలో షుగర్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
చాక్లెట్లు, పెరుగుతో ఎండుద్రాక్ష లేదా తేనెతో వేరుశెనగ వంటి మిశ్రమాలతో జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. ఎందుకంటే వీటిలో ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉండవచ్చు
