శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముక మరియు కండరాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. ఇది ఆహారం నుండి కాల్షియంను శరీరం గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒకరి మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సుకు విటమిన్ డి ముఖ్యమైనది. శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముక మరియు కండరాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో విటమిన్ డి కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. పెద్దవారిలో విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు అలసట, ఎముక నొప్పి, జుట్టు రాలడం, కండరాల బలహీనత, కండరాల నొప్పులు మరియు డిప్రెషన్ వంటి మూడ్ మార్పులు.
విటమిన్ డి లోపానికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. ఆహారం లేదా సూర్యకాంతి లేకపోవడం ద్వారా తగినంత విటమిన్ డి పొందడం లేదు. విటమిన్ డి లోపం వల్ల శరీరంలో వివిధ పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. విటమిన్ డి లోపం ఎముక లోపాలు, తరచుగా వచ్చే అనారోగ్యాలు, ఇన్ఫెక్షన్లు, అలసట, ఎముక నొప్పి, డిప్రెషన్, ఏదైనా గాయం నెమ్మదిగా నయం కావడం వంటి వాటిలో కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు సులభంగా అలసిపోతారు. చిన్న చిన్న పనులు చేసినా విపరీతంగా అలసిపోతారు.. అంతే కాదు విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి నిద్రలేమి ప్రధాన సమస్య. విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఆకస్మికంగా ఎముకల నొప్పి, కండరాల నొప్పులు, కండరాలు బలహీనపడతాయి. అంతేకాదు..విటమిన్ డి లోపం వల్ల వివిధ రకాల చర్మ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దద్దుర్లు, మొటిమలు, వయస్సు మచ్చలు మరియు తరచుగా పగిలిన చర్మం వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఈ లక్షణాలు ఉంటే ఖచ్చితంగా విటమిన్-డి లోపాన్ని గుర్తించి, విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాలతో పాటు ఉదయం శరీరాన్ని సూర్యరశ్మికి గురిచేసేలా చూసుకోండి. సూర్యరశ్మి మన శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేస్తుంది. విటమిన్-డి లోపాన్ని నివారించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అనారోగ్యం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ ఆహార వనరులు కాడ్ లివర్ ఆయిల్, సాల్మన్, స్వోర్డ్ ఫిష్, ట్యూనా ఫిష్, ఆరెంజ్ జ్యూస్, పాల ఉత్పత్తులు, సార్డినెస్, గుడ్డు సొనలు, చీజ్, బీఫ్ లివర్, కొన్ని రకాల పుట్టగొడుగులు.
(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు ఇతర అధ్యయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం ఆధారంగా మేము ఈ వివరాలను అందిస్తున్నాము.. విషయాలు అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు ఏవైనా సందేహాలు లేదా సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.)
