సీజన్ ఏదైనా పొద్దున్నే లేవాలని పెద్దలు చెబుతారు. ఇప్పటికీ గ్రామాల్లో ఇదే ఆచారం. కొంతమంది పొద్దున్నే లేచి, పని చేసినా, లేకపోయినా..
కానీ ఇప్పుడు అర్ధరాత్రి వరకు ఫోన్లు, టీవీలు చూస్తూ..ఉదయం 10, 11 గంటలకు లేస్తున్నారు. ఆలస్యంగా నిద్రలేవడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. పొద్దున్నే నిద్ర లేవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఆ ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గుతారు :
పొద్దున్నే లేవడం వల్ల చాలా సమయం మిగులుతుంది. అప్పుడప్పుడూ లేచి హడావిడిగా వెళ్లే బదులు.. కాస్త ముందుగా లేచి వ్యాయామం లేదా వాకింగ్ చేసేందుకు సమయం ఉంటుంది. ఇది బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్ర లేమి సమస్య కాదు:
తెల్లవారుజామున లేవడం కూడా రాత్రి సమయానికి నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది. దీనివల్ల మన ఆరోగ్యంలో సగం లభిస్తుంది. నిద్ర సరిగా లేకపోతే ఎన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయో తెలిసిందే.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది:
సాధారణంగా ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు. ఉదయం లేచి నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. ఇది మనం చేసే పనిపై మన ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. ఉదయం వాతావరణం మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.
సరైన జీవక్రియ :
నేటి బిజీ లైఫ్‌లో పనులు చేయడానికి సమయం దొరకడం లేదు. కానీ ఉదయాన్నే ఉదయించడం వల్ల కాలకృత్యాలు తీర్చుకోవడానికి సరైన సమయం దొరుకుతుంది. దీంతో పొట్ట శుభ్రం అవుతుంది. సరైన సమయానికి తినడానికి కూడా సమయం ఉంది. దీని వల్ల ఇతర ఉదర సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం లేదు. కడుపులో గ్యాస్ పెరగదు.
రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది:
ఉదయం లేవగానే వ్యాయామం చేయడానికి సమయం దొరుకుతుంది. దీని వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ సాఫీగా సాగుతుంది. దీని వల్ల శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం నిపుణులు మరియు అధ్యయనాల నుండి సేకరించబడింది. ఈ వ్యాసం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏ చిన్న ఆరోగ్య సమస్య వచ్చినా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
