మధుమేహం ఎంత ప్రమాదకరమో అందరికీ తెలిసిందే. చాప కింద నీరులా ప్రవహిస్తుంది. ముందుగా గుర్తించకపోతే దీర్ఘకాలంలో పెద్దగా ప్రభావం చూపే అవకాశం లేకపోలేదు.
శరీరంలో చక్కెర పరిమాణం ఒక్కసారిగా పెరుగుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు ముఖ్యంగా చలి కాలంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎంత బద్ధకంగా ఉన్నా.. శరీరంలో షుగర్ లెవల్స్ పెరిగే అవకాశాలున్నాయి. చలి కాలంలో తీసుకునే ఆహారం విషయంలో జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి. మరి ఆ చిట్కాలు ఏంటి? ఎలా అనుసరించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
దీని ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి:
మధుమేహం ఉన్నవారు ముఖ్యంగా ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు భయాన్ని తగ్గించుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ముఖ్యంగా కీళ్ల నొప్పులు మరియు వెన్నునొప్పికి గురవుతారు. కాబట్టి చలికాలంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే షుగర్ లెవల్స్ పెరిగే అవకాశం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి:
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చలికాలంలో తప్పనిసరిగా ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. షుగర్ ఉన్నవారు చలికాలంలో ముందుగా ఆహారం తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో సూర్యకాంతి తక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. అలాగే పండ్లు, పచ్చి కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు సాయంత్రం ముందు తీసుకోవాలి.
తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి:
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు శీతాకాలంలో తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయాలి. లేదంటే శరీర బరువు పెరుగుతుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామాలు చేయండి. నడక మరియు యోగా మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలు ప్రభావితం కావు.
పొగ మంచు నుండి దూరంగా ఉండాలి:
మధు మేహం ఉన్నవారు సాధారణంగా కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతుంటారు. కాబట్టి చలికి, పొగకు దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీని వల్ల కీళ్ల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
గమనిక: ఈ సమాచారం నిపుణులు మరియు అధ్యయనాల నుండి సేకరించబడింది. ఈ వ్యాసం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏ చిన్న ఆరోగ్య సమస్య వచ్చినా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
