Wheat Flour Roti: షుగర్ రోగులు గోధుమ రోటీలు తినడం మంచిదా కాదా?
మధుమేహం ఉన్నప్పుడు చాలా మంది రాత్రిపూట రోటీ తింటారు. అయితే ఎలాంటి రోటీ అనేది చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే కొన్ని రకాల రోటీలు తింటే మొదటికే మోసం వస్తుంది
శరీరంలో మధుమేహం వేగంగా పెరుగుతుంది. కొన్ని రకాల రోటీలతో బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది.
మధుమేహం సాధారణంగా లైఫ్‌స్టైల్ వ్యాధి. అందుకే ప్రతి ఇంట్లో డయాబెటిక్ పేషెంట్ ఉంటారు. మీకు మధుమేహం ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే ఏదైనా నిర్లక్ష్యం లేదా పొరపాటు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. ఫలితంగా మందులు వాడాల్సి వస్తోంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కొన్ని రకాల పిండితో చేసిన రోటీలను తినాలి. తెలుసుకుందాం. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.
Read: రాత్రి సరిగ్గా నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడుతున్నారా..?
గోధుమలకు చెక్ పెట్టాల్సిందే
సాధారణంగా ప్రతి ఇంట్లోనూ గోధుమ పిండితో చేసిన రోటీలు ఎక్కువగా తింటారు. కానీ గోధుమల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫలితంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు గోధుమ రొట్టెలు తింటే శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఈ క్రమంలో ప్రొటీన్లు, పీచు ఎక్కువగా ఉండే రోటీలను తినాలి. పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండే రోటీల గురించి తెలుసుకుందాం.
Read: తెల్ల జుట్టు అని ‘చింత’ ఎందుకు.. పెరట్లోనే ఉందిగా!
జొన్న రొట్టెలు Sorghum roti
జొన్నలో డైటరీ ఫైబర్, మెగ్నీషియం మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. జొన్న కూడా ఒక రకమైన ధాన్యం. ఇందులో గ్లూటెన్ ఉండదు. అందుకే జొన్న రొట్టెలు తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. వారు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు.
Read: కొలెస్ట్రాల్ మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు శుభవార్త.
గ్రాము పిండి రోటీ Gram Flour roti
జీవనశైలి మధుమేహంతో బాధపడే వారికి శనగ పిండి రోటీలు తినడం చాలా మంచిది. బీన్స్‌లో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో గ్లూటెన్ కూడా ఉండదు. అందుకే రొట్టెలు తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ పూర్తిగా అదుపులో ఉంటుంది.
రాగి పిండి రోటీలు Ragi Flour roti
రాగిలో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే రాగులతో బరువు తగ్గుతారు. రాగి జావ లేదా రాగి పిండి రోటీలు తినడం మధుమేహ రోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రోజూ రాగి పిండి రోటీలు తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది.
Read: ఆలస్యంగా నిద్రలేవడం ఎంత ప్రమాదమంటే..?
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఒక వ్యక్తి రోజుకు 2 రోటీలు తినాలి. అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తి రోజుకు 6-7 రోటీలు తీసుకోవాలి.
