DIABETS | డయాబెటీస్ అనేది మన ఆరోగ్యానికి ఒక పెద్ద అలారం.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వ్యాయామం లేకపోవటం మరియు సరైన ఆహారం లేకపోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఇది కాకుండా, భారతీయులు జన్యుపరంగా కూడా మధుమేహానికి గురవుతారు. మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తరచుగా తినడం. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం. రోజులో మనం ఏం తిన్నామో, ఏం తింటున్నామో అంచనా వేయాలి.
మీరు శరీరాన్ని సరైన క్రమం లో కష్టపెడితే , కదిలిస్తే, మీరు వ్యాయామం పొందుతారు.
రోజంతా చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి అనేక సాంకేతిక పరికరాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు వాటి సహాయం తీసుకోవచ్చు.
ఈ కదలికలు కొవ్వును కాల్చడానికి, కండరాలను చురుకుగా ఉంచడానికి మరియు చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
నిద్రకు, మధుమేహానికి దగ్గరి సంబంధం ఉంది. తగినంత గాఢ నిద్ర శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉంటాయి.
ఒత్తిడి వల్ల మధుమేహం కూడా పెరుగుతుందని చాలామందికి తెలియదు.
సంగీతం, నృత్యం, యోగా మరియు ధ్యానం ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
