Sweet Potato Benefits:
భూమిలో పండే బంగాళదుంపలో అనేక రకాల పోషకాలు మరియు విటమిన్లు దాగి ఉన్నాయి. అలాంటి వాటిలో స్వీట్ పొటాటో ఒకటి.. భూగర్భంలో పండే చిలగడదుంపలు చాలా రుచిగా తీయగా ఉంటుంది.
చాలా మంది దీన్ని ఇష్టంగా తింటారు. ఇది ఆరెంజ్, బ్రౌన్ మరియు పర్పుల్ వంటి రంగులలో లభిస్తుంది. స్వీట్ పొటాటోలో ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లతో సహా అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో పొటాషియం, ఐరన్ మొదలైన విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి.అవి అనేక వ్యాధులను నివారిస్తాయి.
అయితే స్వీట్ పొటాటోను ఉడికించి తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అందుకే చిలకడదుంపలు తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చిలగడదుంపలను రోజూ వండటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Benefits of eating sweet potato
A treasure trove of nutrients:
చిలగడదుంపలో పోషకాల కొరత ఉండదు. దీన్ని తింటే మీ శరీరానికి విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా అందుతాయి. అంతేకాకుండా, అనేక సమస్యల నుండి ఉపశమనం కూడా లభిస్తుంది.
Boosts Immunity:
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.. లేకుంటే అనేక వ్యాధుల బారిన పడిపోతాం.. రోజూ చిలకడ దుంపలు తినడం వల్ల జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి వైరల్ వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే ఈ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి.
Improves digestion:
రుచికరమైన బంగాళదుంపలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ వంటి కడుపు సమస్యలు ఉండవు.
Good for heart health:
భారతదేశంలో హృద్రోగుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. గుండెపోటు వల్ల కూడా చాలా మంది మరణిస్తున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు చిలగడదుంప వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలి. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Weight loss:
చిలగడదుంప తీపి రుచిగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం. దీని వల్ల మీ పొట్ట చాలా సేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. క్రమంగా మీ బరువు నిర్వహించబడుతుంది మరియు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
గమనిక: ఇందులోని విషయాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు మరియు సూచనల మేరకు ఇది అందించబడింది. మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.
