ప్రస్తుతం చాలా మంది కంటిచూపు సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. నేటి పని ఒత్తిడి, సెల్ ఫోన్లు, అతిగా టీవీ చూడటం, పోషకాహార లోపం వల్ల కూడా కంటి చూపు మందగిస్తుంది.
అదేవిధంగా, వివిధ రకాల లైటింగ్ కూడా కంటి చూపుపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, చాలా మంది కంటి సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
కంటి చూపును దీర్ఘకాలం కాపాడుకోవాలంటే మన కళ్లలోని రెటీనా ఆరోగ్యం బాగుండాలి. కంటికి సంబంధించిన ఆహారాన్ని ఎప్పటికప్పుడు తినడం వల్ల కూడా కంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. కానీ ఇతర పోషకాలు కూడా అవసరం.
కంటి కణాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జింక్ మరియు లుటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం. ఇవి ఎక్కువగా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో కనిపిస్తాయి. అదేవిధంగా ఈ గింజల్లో విటమిన్ సి, ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి చిటికెడు పద్దు తిరుగుడు గింజల పొడిని ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే కంటి సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.
రెటీనా ఆరోగ్యానికి ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చాలా అవసరం. ఇది ఎక్కువగా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో కనిపిస్తుంది. వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడటమే కాకుండా కంటి సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.
అంతే కాకుండా కంటికి సంబంధించిన సమస్యలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. ఎంత పని చేసినా కనీసం గంటకు ఐదు నిమిషాలైనా కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మంచిది. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే.. పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.
