కొలెస్ట్రాల్ నిజంగా జీవితానికి ప్రమాదమా?దీనివల్ల గుండెజబ్బులు, డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ పరిశోధన లో షాకింగ్ విషయాలు!
కొలెస్ట్రాల్ ఎల్లప్పుడూ అనారోగ్యకరమైన, వ్యాధి-కారణం, తీవ్రమైన, ప్రాణాంతక మరియు గుండె జబ్బులు కొలెస్ట్రాల్‌తో ఎల్లప్పుడూ ఇబ్బందులు గురిచేసేదే
మన శరీర సౌభాగ్యానికి మితిమీరిన రేంజ్ లో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ మనల్ని ఎక్కువగా భయపెడుతుందని నిపుణులు తరచుగా చెబుతుంటారు.
తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ అంటే తక్కువ కొవ్వు మరియు మంచి ఆరోగ్యం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ అంటే వాటిని నియంత్రణలోకి తీసుకురావడానికి మన జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. నిజం ఏమిటంటే అన్ని కొలెస్ట్రాల్ లు చెడ్డవి కాదు. ఈ గందరగోళం దాని చుట్టూ అనేక అపోహలకు ఆజ్యం పోసింది. కొలెస్ట్రాల్ గురించి కొన్ని సాధారణ అపోహలు మరియు వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఏ కొలెస్ట్రాల్ అయినా మంచిది కాదు
ఇది పూర్తిగా అబద్ధం. ఇది కొలెస్ట్రాల్ గురించి అతిపెద్ద మరియు అత్యంత విస్తృతమైన అపోహ. హార్మోన్లను తయారు చేయడం మరియు కణాలను నిర్మించడం వంటి కొన్ని విధులను నిర్వహించడానికి మన శరీరాలకు కొలెస్ట్రాల్ అవసరం.
కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలు : తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్. వీటిలో, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ చెడ్డది. ఈ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయి గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మరొకటి, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ మంచిది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయి గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను కనిపెట్టవచ్చు
ఇది కూడా అబద్ధం. మీ శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎటువంటి లక్షణాలను చూపించకపోవచ్చు. అందుకే శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ , ఇతర లైఫ్ స్టైల్ అలవాట్ల పట్ల ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు అవయవాలు ప్రభావితమైనప్పుడు మాత్రమే కనిపిస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో ఎక్కువ కాలం పేరుకుపోయినప్పుడు అవయవాలు సాధారణంగా ప్రభావితమవుతాయి.
తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి
ఇది మీరు తినే ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, పరిమాణంపై కాదు. మీరు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, తక్కువ కొవ్వు ఆహారానికి మారడం మంచిది. ఈ సంతృప్త కొవ్వు యొక్క అతిపెద్ద మూలాలు ఎర్ర మాంసం, వెన్న మరియు చీజ్ వంటి జంతువుల ఆహారాలు. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు అసంతృప్త కొవ్వులను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం కష్టం
అస్సలు కుదరదు. ప్రయత్నించకపోతే అంతా కష్టమే. రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ చేరడం నిరోధించడానికి, ఈ హానికరమైన పదార్థాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా చూసుకోవాలి మరియు ప్రవేశించే ప్రతిదీ సరిగ్గా తొలగించబడుతుంది. ఇందుకు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పు అవసరం. సంతృప్త కొవ్వులు మరియు మాంసం ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను జోడించండి. ఎక్కువ పండ్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి.
కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, జీవితం దాని రుచిని కోల్పోతుంది
ఖచ్చితంగా కాదు. ఆహారపు అలవాట్లు మాత్రమే అనారోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలకు మారుతాయి. మన ముందు ఇన్ని ఆహార ఎంపికలు ఉండటం మన అదృష్టం. మీరు ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా వీటిలో కొన్నింటిని తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఇక్కడ 100 ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పోషకమైనవి మాత్రమే కాకుండా రుచికరమైనవి కూడా. కొత్త రుచులను ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ బాధించదు. మీ సాధారణ ఆహారం పరిమితంగా ఉందని విచారంగా మరియు నిరాశ చెందడానికి బదులుగా, మార్పును స్వీకరించండి మరియు కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించండి.
కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆహారం ద్వారా మాత్రమే నియంత్రించవచ్చు
ఇది చాలా మందికి పని చేయవచ్చు, కానీ ఇది అవాంఛనీయమైనది కాదు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఒకరి ఆరోగ్యంపై ప్రమాదకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవడం మరియు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లయితే, క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కొరకు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
