మనలో చాలా మందికి ఎక్కువ కాలం జీవించాలనే కోరిక ఉంటుంది. ఈ కోరికను సాధించుకోవడానికి.. మన శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి, మన మానసిక ఉల్లాసాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎన్నో నియమాలు ఉంటాయని చాలామంది అనుకుంటారు.
వ్యాయామం మరియు ఆహారం మంచి ఆరోగ్యానికి రెండు మూలస్తంభాలు అని ఎవరూ అంగీకరించరు. అయితే, ఇవి మాత్రమే సుదీర్ఘమైన ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఆధారం కాదని పలువురు వైద్య నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి సంతోషం కూడా అవసరం. దీర్ఘాయువు ప్రజలు బ్లూ జోన్‌లో జీవిస్తారని చెప్పారు. అందులో ప్రముఖ సంస్థ ఓ సర్వే నిర్వహించింది. అందులో లభించిన సమాచారం ప్రకారం.. వారు ఆరోగ్యంగా, దీర్ఘకాలం జీవించేందుకు చిట్కాలను ప్రచురించింది. అవి ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
A stress free life
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఆందోళన, మానసిక అలసట, ఒత్తిడి వంటి సందర్భాల్లో దాన్ని సరిదిద్దుకోవడానికి చాలా కష్టపడాలి. బ్లూ జోన్ అధ్యయనం ప్రకారం, వేగవంతమైన జీవనశైలితో నగరాల్లో నివసించే వారి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించే వ్యక్తులు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. అందువల్ల ఒత్తిడి లేని జీవితం ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి దారితీస్తుందని అంటారు.
Social Life:
‘పట్టణంతో జీవించు’ అనే సామెత ఉంది. ఇది పైన పేర్కొన్న బ్లూ జోన్ థీసిస్‌లో కూడా ప్రస్తావించబడింది. ప్రతి ఒక్కరితో, కుటుంబంతో, స్నేహితులు, ఇరుగుపొరుగు వారితో మెలగడం నేర్చుకోవాలని చెప్పింది. మన కోసం ఎవరైనా ఉన్నారనే భావన మనల్ని సానుకూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. దీంతో మన జీవితం ఆనందంగా ఉంటుంది.
Drinks..
ఇక్కడ సూచించిన పానీయం మద్యం కాదు. బ్లూ జోన్‌లో నివసించే ప్రజలు రాత్రి భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత స్నేహితులు మరియు బంధువులతో వైన్ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నారు. ఇతరులతో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడం అక్కడ రొటీన్ ఈవెంట్ గా జరుగుతోంది. కొంతమంది వైన్ ప్రియులు కూడా అదే చేస్తారు. అయితే, మద్యం మీ జీవితాన్ని శాశ్వతంగా పొడిగించదు. కాబట్టి రాత్రి భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత కొద్ది మొత్తంలో వైన్ లేదా ఫ్రూట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవచ్చు. కొంతమంది మనస్తత్వవేత్తలు ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతపరిచే చర్య అని సూచిస్తున్నారు.
Find things that make you happy.
నిత్య జీవితంలో మనకు ఇష్టమైన వాటిని మనకు తెలియకుండానే మరచిపోతాం. ఈ కారణంగా, జీవితంలో చాలా విషయాలు పోరాడుతున్నాయి. అన్నింటికంటే, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేది ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి. మనం ఇష్టపడే పనులు చేయడం వల్ల మన జీవితాలు మారిపోతాయని సైకాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. ఇది మన జీవితంలో కృతజ్ఞతను గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మన జీవితంలో సానుకూల ఆలోచనలు మరియు మార్పులను తీసుకురాగలదు.
(గమనిక: విషయాలు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా మేరకు అందించబడింది. మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
