మనలో చాలా మంది ఉదయాన్నే నిద్రలేచి ఖాళీ కడుపుతో టీ, కాఫీలు తాగుతుంటారు. కొందరు జ్యూస్‌లు తీసుకుంటే మరికొందరు తమకు ఇష్టమైన స్నాక్స్ తీసుకుంటారు. అయితే ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. లేకుంటే మనం తీసుకునే ఈ ఆహారం రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది మరియు రోజంతా ఉత్సాహంగా పని చేయలేకపోతున్నాం. ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో సరైన ఆహారం తీసుకోకపోతే ఎలాంటి దుష్పరిణామాలు ఎదురవుతాయో.. సరైన ఆహారాన్ని ఎందుకు ఎంచుకుని తీసుకోవాలి.. అనే వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
సాధారణంగా మనం నిద్రించిన తర్వాత మన జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. అలాగే, ఖాళీ కడుపులో ఎక్కువ హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల ఈ హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఫలితంగా గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, అల్సర్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇది శరీరానికి తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది. అలాగే గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలతో బాధపడే చాలా మంది ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు ఉదయం నిద్రలేవగానే సోడా వంటి వివిధ రకాల శీతల పానీయాలను తాగుతుంటారు. కానీ ఇలాంటి శీతల పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ మరియు ఎసిడిటీ వంటి కడుపు సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతాయి. అలాగే చాలామంది ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగుతుంటారు. ఇది కూడా అస్సలు మంచిది కాదు.
కాఫీ వల్ల కడుపులో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. పెరుగుతున్న పొట్ట సమస్యలతో పాటు లేని వారికి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అదేవిధంగా, ఖాళీ కడుపుతో పుల్లని రసాలను త్రాగకూడదు. ఆరెంజ్, సీతాఫలం, మెంతి వంటి జ్యూస్‌లు తాగడం వల్ల కడుపు సమస్యలు ఎక్కువవుతాయి. ఈ రసాలు హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. దీంతో గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. అలాగే, ఖాళీ కడుపుతో వేడి మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోకండి. ఇవి ఉదర సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి. కాబట్టి మనం ఉదయం పూట తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మన రోజంతా మనం ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
