deep sleep tips

గాఢనిద్రకు చిట్కాలు: మారిన జీవన పరిస్థితుల్లో గడనిద్ర పొడిగా మారుతుంది. ఆహారపు అలవాట్లు, పనివేళలు నిద్రను దూరం చేస్తున్నాయి. దీని వల్ల శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ అనేక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.చాలా మందికి మంచి నిద్ర రావాలంటే ఏం చేయాలో తెలియకపోవచ్చు. కొన్ని విధానాలు…